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体坛时评丨将健身进行到底

来源:中国体育报    时间:2020-04-14    作者:王 灿

新冠肺炎疫情的发生,让很多人加入到健身队伍中。不论是在家中进行一些简单的身体素质练习,还是学习太极拳、练习瑜伽,抑或是购买了各种健身器材,准备将健身进行到底,总之,因为疫情,让更多人认识到健康的重要性,也认识到参与健身的好处。

然而,不论做什么,最怕三天打鱼两天晒网。参与健身活动,要想取得良好的效果,不是一朝一夕的事情,需要持之以恒、坚持不懈。

对于所有人来说,要想坚持健身,首先需要在思想上重视起来。健身不是可有可无的事情,它与我们每天必要的吃饭、喝水、睡觉一样,是健康的保障。

其次,每一个人都应该至少选择一项适合自己的健身活动,如果可以多学习几项,那自然是更好的。记得曾经采访过一位年逾八旬的老人,他几十年来只参与一项健身活动,就是广播体操。老人说:“我从上班时就做广播体操,到现在依旧每天上午练习一遍,下午练习一遍。广播体操看似简单,但是对于全身都能活动。我练习了几十年,依旧选择坚持这项运动方式,就是因为其锻炼效果好。”所以说,不论参与什么健身项目,只要坚持就一定能有好的效果。

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再有,一定要制订健身计划。从小我们有学习计划,上班了有工作计划,同理,参与健身活动一样要有健身计划。健身计划不仅可以帮助我们更好地坚持健身,而且能起到提醒、督促的作用。一份小小的健身计划,可谓作用重大。

要想掌握适合自己的健身项目,还需要有专业的人员为大家进行教授。此次新冠肺炎疫情期间,居家健身的推广可谓恰逢其时。不论是各地体育部门、体育院校、健身培训机构、社会体育指导员等,都在通过自己的方式传授各式各样的健身技能。可以说,只要你想学习,都能找到适合自己的项目。

有人会问究竟什么项目才适合我呢?简单来说需要两点,一是身体上的适合,二是心理上的适合。身体上的适合需要发挥运动处方的强大效用,因为只有了解自身的身体状况,才能知道哪些运动项目适合自己。而心理上的适合就更好理解了,其实就是自己喜欢什么项目,通常运动处方上会列出推荐每个人参与的健身项目,在这些项目中,挑选出自己喜欢的项目坚持练习,就一定会取得成效。不过,需要提醒大家的是,运动处方也要记得随时更新,大家要根据自身的身体情况,动态调整运动项目和运动量。

不论参与什么健身项目,一定要做到科学健身。不论是运动时间、运动环境,还是运动项目、运动器材,都需要科学选择。只有做到科学健身,才能取得应有的成效。此外,疫情期间还想提醒大家,一定要根据各地的疫情防控指引,做好各项防护工作。适时适度参与户外健身,随时随地参与居家健身,通过科学的健身方法,收获健康的身体。

图片来源:中国体育图片

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