“冬训体能训练的目的是保证运动员拥有更加充沛的体能，通过改善体能增大‘油箱’容积，加大‘发动机’功率，打好底子，为专项训练打好基础。”国家田径队体能教练杨东汉借用汽车来比喻跳远队的体能训练。
“加我一个。”新来的康复师艾勒森说道。1月7日，在体能训练前的热身训练中，队员们先是围着田径场慢跑了几圈，然后开始了他们的“传统”热身项目——踢毽子。一旁围观的艾勒森，也忍不住加入了他们。
热身结束后，队员们开始了体能训练。在开始前，队员们围成圈，把手叠起来，高喊加油鼓励自己和队友。杨东汉介绍，“下午的训练主要是为了练下肢的最大力量和爆发力，有高翻、气阻深蹲、单腿的训练和一些跑跳的练习。”跳远名将王嘉男由于生病，并未出现在当天的训练场上。但是，队伍中的一个身影吸引了人们的目光，正是前一段时间一直在养伤的跳远小将石雨豪。
“这是石雨豪的第二节课。”杨东汉表示。虽然石雨豪刚刚恢复训练，但是看起来，训练的质量、强度和旁人并没有太大的差别。2018年5月12日，在钻石联赛上海站的比赛中，中国田径队跳远项目的“潜力股”石雨豪在最后一跳时，由于起跳板湿滑，起跳后失去重心落入沙坑导致受伤。正是在那次比赛中石雨豪跳出了8.43米的好成绩并获得亚军，让人们充分见识到了这位跳远小将的巨大潜力。
在远离赛场近8个月后，石雨豪终于回到了训练场上。杨东汉说：“石雨豪的慢速力量和其他人没太大区别，但是他快速力量比较薄弱，我还在探索他的承受阈值，部分动作会用保守重量。”据悉，石雨豪在恢复训练的同时还会再进行一段时间的康复，做一些康复训练。
中国田径队跳远项目的队员王嘉男、黄常洲、石雨豪、王磊以及陆敏佳，将一直在北京训练至2月初，进行体能储备。杨东汉说：“力量涨了，爆发力也在涨，训练负荷耐受力也会随之提高。”
图片来源：中国体育图片
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