从今年大年初二进入上海东方绿舟基地开始封闭训练，上海光明优倍女排的将士们这一训就是120天。随着赛事安排的变化，上海女排及时调整远、中、近期计划，新老队员团结一心、循序渐进、潜心备战，为疫情之后的赛季做好准备。
资料图
严格疫情防控 早早进入训练状态
上海女排主教练王之腾介绍，由于2019-2020赛季中国女排超级联赛结束时间较早，俱乐部原计划进行一段时间的调整，但疫情暴发后，俱乐部及时按照上海体育局的要求，从大年初二就返回基地，开始封闭训练。由于集训通知下发及时，队中包括外省市运动员和外籍康复师在内的所有运动员、教练员都按照疫情防控的要求，在进行严格的隔离之后全部归队，也使得球队能够以完整的人员开始集训。“可以说，我们今年是全国各俱乐部集中封闭训练最早的球队。”王之腾说。
长达120天的封闭集训虽然因疫情所致，但时间之长前所未有。教练员很理解队员们的苦衷，队中老队员居多，她们在联赛期间就很少与家人团聚，长时间封闭难免会想念家人。教练员们一方面给队员安排、调剂好封闭集训期间的生活，另一方面也会人性化地从训练量上给新老队员们区别对待。“我担心训练时间过长，而且一直处在同一训练周期的话，队员们会产生烦躁情绪，但在这些方面我们还是控制得比较好的。”王之腾介绍，封闭集训期间球队保持几周一个大运动量训练，然后进行一周调整这样的节奏，调整的时间里每天只给队员们安排半天训练，让大家恢复体能。让王之腾欣慰的是，回顾这几个月的封闭集训，队员们的情绪和状态都保持得不错。
来到5月，上海女排逐渐恢复到正常作息，周六下午允许队员回家调整，周日晚上重新归队。“但我们还是严格按照疫情防控要求，每天对队员进行体温检测，一旦有发烧、发热的情况，肯定会及时上报。”王之腾说。
应对赛事延期 及时调整训练安排
按照上海光明优倍女排年初制定的训练计划，今年4月的全国冠军赛是一个节点。但随着赛事延期，教练组也及时调整长、中、近期训练计划，积极应对。
王之腾介绍，球队今年的周期训练计划是围绕着年度各项赛事进行的，如以备战下赛季联赛和明年全运会等为目标的长期计划；每个月要做什么、解决什么问题等是中期计划；每周要完成的训练内容就是近期计划。按照原计划，上海女排会利用今年上半年的各项国内赛事来锻炼年轻队员，给老队员一个恢复、调整的机会。现在赛事延期，调整训练计划并做好训练工作就显得格外重要。“比如原先的中期计划是为比赛准备的，现在我们就要把这个计划拉长。等待比赛的时候，再把计划做小、做细，每周计划我们再进行调整。”
王之腾表示，上海女排的许多老队员是上赛季联赛的骨干，经过整个赛季的征战，难免会在精神和身体上出现疲劳，所以针对老队员的体能训练上，教练组会同和外籍体能师给她们做好细致的安排。年轻队员联赛打得少，更渴望比赛、渴望训练，用王之腾的话来说，教练组给新老队员在训练中的安排是“错峰”进行，比如技术更娴熟一些的老队员在练技术的时候可以稍早一点结束，或者技术训练的量和年轻队员会有所区别，但力量训练是一样的，同时针对年轻队员比赛较少的情况，教练组也在训练中穿插队员们的分队比赛，加强对抗训练等。“这一段时间，我们会着重把年轻队员的训练量提上去，增加对抗训练，内容相对综合一些。”
王之腾表示，虽然受疫情影响，球队经历了长时间封闭训练，但相对充足的训练时间能够让队员和教练员静下心来查缺补漏，也很难得。“我们可以利用这段训练来加强每个球员的薄弱环节，相对来说，年轻队员的基本功和技战术思路和老队员有一定差距，我们就用这段时间弥补好。老队员面临的是年龄和体能方面的问题，我们要给她们补好体能，调整计划，做好区别对待。”
图片来源：中国体育图片
相关附件
京公网安备 11010102006628号
