为了应对新周期花样游泳规则的变化，这个冬训国家花样游泳队的队员们练得很苦。
训练馆的桌子上放着厚厚的英文技术手册，教练张晓欢的手机、iPad里也都是有关新规则的资料，她时不时就会拿出来翻看，而常用的难度动作分值都已经刻在她的脑海中了。全新节目的编排已经修改了几十稿，目前还在不断地打磨和完善中。为了让队员们提前理解和适应新规则，张晓欢有意识地将一些重要的专业术语直接用英文输出给队员们。很多队员也都在学习英文，主动接受新知识、迎接新挑战。训练中队员们也会集思广益，给予教练们及时的反馈，提出颇具建设性的建议。这些都让张晓欢很欣慰。
对于新规则带来的变化，张晓欢用“翻天覆地”来形容。新增的技巧自选节目、更高的难度要求、量化标准的出台、男选手的加入等等，都让花样游泳呈现出一派新景象。
奥运会集体项目金牌争夺在原有的技术自选和自由自选两套节目的基础上，新增了以托举为主的技巧自选节目，这个领域对于中国队来说是全新的挑战。此前中国队从未参加过世锦赛托举自选的角逐。“托举练不好是会受伤的，一定要注意。”训练中，张晓欢一直在叮嘱队员注意安全，注意动作完成质量。每一个细节都影响着托举动作的成败。作为底座队员之一的队长冯雨在练托举前用海绵块和肥皂擦洗着肩膀、手臂，避免做托举动作时滑脱。
“技巧自选是集体项目最后的决赛项目，充满了冒险性、偶然性以及变数。这套节目中没有其他腿上的难度动作，只有7个托举动作，需要我们精准地完成每一个技巧动作，保证成功率。因为起步较晚，我们在托举组合搭建、动作完成能力等方面还在不断挖掘潜力当中。”张晓欢介绍说，总局游泳中心领导想方设法帮助队伍解决备战中的难题，像是为了完成好技巧自选节目，邀请了国家跳水队教练帮助尖子队员训练起跳和翻腾。
冯雨说这是她进国家队以来最艰苦的一个冬训，大家也都跳出了舒适圈，勇敢尝试以往并不擅长的动作。她说：“新规则改变后，难度更高，对于我们每个人体能的要求超乎以往。这个冬训对我来说是不断挑战自己、不断学习的过程，我掌握了更多的技术。之前我的心肺功能比较弱，经过这段时间有氧、高强度间歇转换训练后，自己在心肺功能上有了很大提高，这让我在水中完成基础游泳和自选节目时不再那么吃力。”
身兼双人项目和集体项目比赛的王芊懿和姐姐王柳懿努力提升着综合能力迎接全新的挑战。经过冬训王芊懿有了新的收获，“我之前上肢力量薄弱一点，通过引体向上、俯卧撑等训练增长了上肢的肌肉力量，上半身更加强壮有型，在水中完成一些上身动作时也更加舒展。”高难度的托举动作需要作为尖子队员的王芊懿有更强的核心力量。她说：“日常的一些腹肌核心训练带动了我的水中技术发展。在陆上训练时我会思考这块肌肉能力的提升如何转化到水上高质量完成翻腾动作。因为规则的变化，我们需要多动脑思考。我们会和教练多沟通，教练也会尊重采纳我们的建议，共同完成好新节目。”
图片来源：中国体育图片
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