数九时节，即使身在广东省竹料镇也感到阵阵冷意，人们都裹上了羽绒服。广东国际划船中心的体能房里却气氛热烈，静水皮划艇世界冠军刘浩的卧拉训练很受关注，155公斤的杠铃离地又被抛下，队友们向这位老大哥投去了敬佩又羡慕的目光。
国家静水皮划艇队冬训选择了气候相对温暖的广东竹料，就是想给队员们更好的训练环境，对奥运金牌有着强烈渴望的刘浩，格外珍惜这个机会，一定要在冬训中各方面都再上一层楼。
“这是冬训的第二个阶段，主要以有氧积累和大力量训练为主，有氧积累主要是积累水上公里数，同时再进一步精进水上技术，大力量就是希望能力能有所突破。”作为一名老将，冬训重点是什么、状态要如何调整，刘浩心里都非常有数，“我的状态不错，比如大力量，卧拉比之前的最好成绩提高了10公斤，卧推和以前持平，其他小肌肉力量都在稳步提高，这对于接下来的奥运赛季来说，是一个很好的储备。”
刘浩是东京奥运会男子划艇单人1000米和双人1000米两个项目的银牌得主，比起当时获得单划亚军的荡气回肠，双划银牌则一直让他心有不服。进入巴黎奥运周期，男子划艇项目有所调整，双划1000米改为500米，刘浩的备战计划也发生改变，“500米和1000米对人的整体功能要求不一样，1000米是有氧能力占比大一些，500米除了出发和冲刺几乎全程混氧，所以对力量素质的要求就更高，而且整个桨频的要求也会比1000米高很多。”
正如刘浩所言，双划1000米改为500米后，由于能力要求的不同，欧洲选手进步非常迅速，这两年除了老牌强国德国、匈牙利、波兰进步势头很猛，训练手段不断创新的西班牙和意大利也突飞猛进，我们的主要对手增加了很多，而他们比较统一的特点就是起航快、桨频高。
“总体来说，他们就是力量好，所以起航加速快，全程划桨数会比我们高出4至5桨。”刘浩对对手的情况了如指掌，同时也明白了自己的突破方向，“这也是接下来赛前备战需要着重解决的问题，整个频率可能需要再提高一点。这就是我们为什么这么积极努力地进行大力量训练，提高卧拉能力。不过，让我们的肌肉去适应这种比赛节奏还是挺难的，经过了前一两年的积极转变，现在好一些，但是还要继续努力去调整。”
男子双人划艇一直是中国水上项目的尖刀，无论是2004年、2008年孟关良/杨文军奥运蝉联金牌，还是刘浩和搭档们在东京奥运周期各项世界大赛摘金夺银，即使是在困难重重的巴黎奥运周期，刘浩/季博文这对新老组合也是稳稳站上世锦赛的领奖台。
“我们也有自己的优势！”谈及巴黎奥运会，刘浩信心满满，“我们个体能力要比他们强，所以从整个过程来说，我们可以划得更加自如，特别是在比赛后半程，对手的体能会掉得比较多，而我们能比较好地掌控自己，具体来说就是我们到最后还能冲击，这就是我们的实力体现。”
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