为运动员解压 中自协妙招不断

在竞技体育当中，成败不仅仅是实力的“硬碰硬”，心理素质在其中也扮演着重要角色。

巴黎奥运会已迫在眉睫，紧张、焦虑等心理压力不可避免，如何能使运动员放下心理包袱，全身心投入在赛场上，中自协妙招不断，继励志讲演活动后，场地自行车队、自由式小轮车队又迎来了奥运冠军、心理老师，为他们答疑解惑、缓解压力。

7月18日，正在四川冲刺备战巴黎的自由式小轮车队迎来两位“新成员”，她们的到来使即将出征巴黎的孙佳琪和邓雅文又进行了一次不同于以往的“幸福加练”，奥运冠军钟天使和心理老师黄俊红从多方面、多角度为她们上了一堂特殊的训练课。

自由式小轮车从东京无缘参赛到巴黎奥运会女子公园赛满额参赛，实现了历史性突破，因此这也是两名小将孙佳琪和邓雅文的第一次奥运会之旅，尤其是面对已经久经沙场的美国选手汉娜、英国选手夏洛特等强手，压力可想而知，其实从巴黎周期的国际大赛来看，孙佳琪和邓雅文已经具备了竞争力，立足于做好自己也是她们一直以来对自己的要求。

这几天邓雅文脑海里都会时不时的浮现出到达奥运会的感觉，她也坦言压力很大。

钟天使表示，对于奥运会而言，我会暗示自己，这只是一场普通的比赛，对手还是以往那些人，以平常心面对。她还分享了一个办法，站上赛场就把注意力投入到程序化参赛的每一步，别去想其他的，你们也没有包袱，去做就行了。

黄俊红表示，你要完成一件你在比赛前的“常规行为”，将自己的注意力放在这个行为上，就会渐渐觉得这只是普通的一次比赛。针对睡眠，黄俊红建议邓雅文可以使用“呼吸法”，平衡呼气吸气的频率，当你注意力都在呼吸的时候，自然而然就不会去考虑别的了，渐渐也就跟着呼吸很快入睡了。

孙佳琪也说明了自己的情况，最近会在训练课中感觉焦虑。

钟天使说：“之前我也有这样的经历，赛前越想多练，身体就起了反应，但自己也不知道，那次比赛很不理想，后来回想才知道身体是疲惫的，我们这个项目可能不太一样，但是临近奥运会赛前日，一定要主动调整好心态，不要过于关注这几日的训练课，我们是个表现类的项目，你要相信奥运会一切皆有可能。”

黄俊红说：“你们要相信经过了国内的这好几轮选拔，你们综合水平、抗压能力都有质的提升，站在场上的那一刻，相信自己，专注于比赛，我们相信你们可以的。”

7月19日，国家场地自行车队迎来了两位再熟悉不过的“大姐姐”——宫金杰、钟天使，对于场地自行车队来说，她们为中国自行车项目实现了奥运金牌零的突破，更是他们心中的榜样，这次探访也势必会为场地自行车队增添更足的信心和决心，她们从自身经历出发为9名即将出征巴黎奥运会的队员分享了经验和贴心提示。

在里约、东京两届奥运会上蝉联金牌，我国在女子团体竞速项目上已经形成了一定的优势，毫无疑问期望最大、压力也最大，作为东京奥运会冠军的鲍珊菊重任在肩，她说：“奥运冠军的头衔让自己无时无刻都承受着压力，感觉外界都盯着自己的表现，难免会有心理包袱。”

在东京与鲍珊菊并肩作战的钟天使，深有感触，她说：“我充分理解你的想法，因为相同的事情也曾发生在我身上，但这份压力的确是你自己带给自己的。东京奥运周期因为成绩起伏、伤病困扰我也曾‘一落千丈’，当时我一直告诉自己已经没有更差的境地了，而且小鲍你的出现让我看到了希望，当时就想为自己再拼一把，放手一搏，也不想让队友失望成了我前进的动力。”

郭裕芳感觉自己最近在训练课的状态未能达到自己的预期。钟天使说：“大家要主动调整好心态，不要过于关注训练成绩，要允许自己的状态在可控的范围内有正常起伏，不要思虑过重。换句话说，如果一名运动员的成绩始终保持在一个稳定的水平，他也很难实现大的成绩突破。”

宫金杰表示：“面对奥运会，大家要学会用自己习惯的方式给自己解压，即将面临的对手其实并不陌生，越是接近比赛日就越要保持头脑清醒冷静，不要预设困境给自己带来不必要的焦虑和紧张感，把注意力投入到程序化参赛的每一步，上场前在脑海里过一遍比赛。老队员不要让经历和成绩成为自己的负担，高水平对决的关键就在对细节的把握，成年累月的刻苦积累已经让队伍具备了冲击目标成绩的基础，最后是否能成功就在于优化细节，专注当下。”