比巴黎奥运会时长高了也壮了，以前被体操迷亲切地称为“mini张”的张怡涵，重新回归国家队后身材不再“小小只”，开始经历生长发育期。对女子体操运动员来说，这个时期无疑是困难的，张怡涵却每天乐呵呵的，“累并快乐着”。
“恢复训练一周多，确实很累，但是比起在家休息，我觉得这样更好，非常充实。”张怡涵表示，休息了一段时间后，体能水平明显下降，她做好了困难准备。“体力变差了很多，先慢慢追上以前的自己。”
巴黎奥运会上，张怡涵给人留下深刻印象，资格赛自由体操表演时得到全场观众“打拍子”助威，她像个“骄傲的小猫咪”一样游刃有余，赛后这个片段快速在社交媒体上“出圈”。在跳马项目上，张怡涵拿出难度达到5.2的冢原720，在资格赛、女团决赛均为中国女队拿下最高分，表现非常亮眼。作为今年刚满16岁、几乎没有国际大赛参赛经验的小将，张怡涵可谓“出道即巅峰”。
“巴黎奥运会收获很大，可以说迈出了一大步，（印象）是很深刻的。”如今回顾备战心得，张怡涵只觉得“累”。“每天都很累，累到想快点比完，但又不能有任何一点松懈，每天都必须打起精神做好每一项。训练完就只想躺下，根本起不来。”2022年才进入国家队，在今年之前张怡涵根本不敢想自己能上奥运会。4月全锦赛上的出色表现，让她有了“一飞冲天”的机会。但与按部就班成长起来的人不同，备战过程中，张怡涵必须加速向前冲。“可能这个周期别人花三年成长起来，我却只有一年多。但我不会被压力填满，我觉得既然有这个潜力就一定要激发出来，所以每天都多练一点。”巴黎的舞台，也确实让张怡涵收获巨大成长。“奥运会前，我在自由体操比赛中根本不敢抬眼看裁判。奥运会资格赛观众给我打拍子，裁判也给了我高分，让我更自信了，也敢与裁判眼神交流了。”
“比完奥运会，张怡涵成熟了、长大了。”国家女子体操队教练员王丽明表示，回归国家队后张怡涵很投入，对洛杉矶奥运会也有想法和追求，能看到她的成长。“她对体操的认知更加成熟和理性。比如以前她喜欢秀大难度，现在知道了比赛需要稳定的难度，不是（难度）越大越好甚至最后失控的那种。认识上的转变对她很重要，也能帮助她越走越好。邱祺缘和张怡涵是我们的‘火种’，两人能起到传承的作用，新周期也能带带小队员。”王丽明说。
很多人以为张怡涵的体操生涯一帆风顺，其实不然。2022年时，张怡涵的脚部三角韧带断裂，2023年时脚腕肌肉韧带再次受伤，这个过程中由于着急恢复，她的脚伤没有养好，一直在强忍疼痛训练。“现在也没有康复，踮脚多了就会痛，每天都要通过体能和力量训练来加强脚腕力量。”一路走来，张怡涵有清晰的目标和追求，“新周期我想上全能，希望世界大赛上能把高低杠、自由体操最好的一套呈现出来。”今年2月，张怡涵在世界杯科特布斯站完成了高低杠腾身直体特卡这一高难度动作，原本获得了命名，但在9月国际体联公布的今年新增动作中“张怡涵腾跃”没有被列入，这反而激发了张怡涵的斗志。“我相信这个动作是我的，就一定能获得命名，明年再来我也可以做到。”
如今和很多第一次来国家队集训的小妹妹一起训练，张怡涵一夜之间成了“大姐姐”，她也毫不含糊。“给她们带个好头，先做好自己。”张怡涵说。
图片作者：闫佳
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