科学运动是良医 科学运动是良药——专家谈体医结合

今年8月8日是第11个“全民健身日”。相比于以往，今年的“全民健身日”有着特殊的意义。全民健身行动作为《健康中国行动（2019—2030年）》15个专项行动之一，在全民健身和全民健康深度融合方面发挥了愈加重要的作用，健身这件“小事”也慢慢成为关系更多人健康的“大事”。

《健康中国行动（2019—2030年）》着重强调了体医结合的重要性，利用体育的优势和资源努力使群众不生病、少生病，实现从“治已病”到“治未病”转变，这同时也对着眼于体医结合领域的医务工作者提出了更高的期望和要求。

“体医结合就是体育运动与医疗有机结合，即用体育运动的方式参与医疗行为，达到增强人体体能，使身心愉悦，实现预防、治疗、康复的目的。”健康中国行动推进委员会专家咨询委员会委员、国家体育总局运动医学研究所运动健康中心主任厉彦虎接受记者采访时表示：“运动需要科学，科学运动要根据人体生理病理情况，通过严格的临床医学检测、评估、指导、反馈、修订、提升，根据人体性别、年龄、身体状况进行系列科学监测评估，进而制定科学运动方案。”

科学运动是良医，科学运动是良药，这是世界运动医学界的广泛共识。“体医结合”是落实健康中国行动的重要途径，对改善和促进群众健康起到积极的作用。“通过科学运动，不仅可以有效提升心肺功能，增强肌肉韧带力量，促进人体新陈代谢，增强骨骼质量，形体健康美观，同时还可以使人身心愉悦，锻炼抗压力能力，从而使人身心共同健康。”厉彦虎补充道，而从微观角度讲，骨骼通过科学运动，可以促进钙质吸收；关节面的软骨没有血供，通过合理弹力运动，可以促进营养吸收和代谢；脊柱椎间盘也没有血供，通过弹力运动挤压，完成椎间盘的呼吸功能代谢；呼吸带动膈肌运动，促进胃肠道的蠕动；术后韧带的重建与康复，也依赖于合理的运动牵拉恢复机能。小到每个细胞每时每刻都需要呼吸代谢，也需要科学运动加强促进。

随着工业化、城镇化、人口老龄化进程加快，我国居民生产生活方式和疾病不断发生变化。据了解，我国目前心脑血管疾病、癌症、慢性呼吸系统疾病、糖尿病等慢性病已成为居民主要死因，导致的负担占总疾病负担的70%以上；肝炎、结核病、艾滋病等重大传染病防控形势仍然严峻，职业健康、地方病等问题也不容忽视。此外，一些重点人群都有各自亟待解决的健康问题。我国居民健康知识知晓率偏低，吸烟、过量饮酒、缺乏锻炼、不合理膳食等不健康生活方式比较普遍。戒烟、戒酒、低盐、低脂等健康生活方法以及科学运动应该是第一行动方案，都处于不可取代的位置。

“当前全民健身热情高涨，但缺乏科学指导，造成群众健身误区。科学运动必须落实适度、柔和、均衡、循序渐进与个性化基本原则。因人因时因地制宜，在运动方式、运动强度、运动频率、运动时长、运动地点科学评估指导，根据性别、年龄、身体状况制定个性化方案。”厉彦虎说。

聚焦当前人民群众面临的主要健康问题和影响因素，厉彦虎认为，“要从政府、社会、个人（家庭）三个层面协同推进，通过普及运动知识、为人人提供健康服务，促进全民健康，提供科学保障，促进落实。要从以‘疾病’为中心向以‘健康’为中心转变。防治疾病策略上，从注重‘治已病’向注重‘治未病’转变。在运动健康主体上，从依靠卫生健康系统向社会整体联动转变。”

运动不仅限于运动场地，每个人都是“健身第一责任人”，都是健身主体。我们应当努力树立个体健康在家庭、集体、社会、民族、国家整体健康中的重要意识，努力学习健身理念，掌握科学健身方法和路径，养成健康的生活方式、饮食习惯、作息习惯、思维习惯，达到不得病、少得病，为健康中国作出贡献。

图片来源：中国体育图片