我们身边的健身榜样

编者按：榜样的力量是无穷的，群众身边的健身榜样，不仅坚持参与健身活动，而且将科学健身的理念广泛传播给普通百姓。让大家在日常生活中，通过体育健身收获健康的身体，快乐的心情。

王爱兵 传承中华武术义不容辞

说起生活在北京平谷的王爱兵，热爱武术的人，几乎没有不认识他的。16岁练习武术，30岁创办武校，40岁出国演出……对于王爱兵来说，武术和舞狮是他最喜爱的传统体育项目，也是他立志要传承和发展的健身运动。 

王爱兵常说：“中华武术和武术精神是民族的瑰宝，是老祖宗留下的宝贵财富，传承中华武术和武术精神是我们习武人义不容辞的责任。”正是在这样的信念下，作为国家级社会体育指导员的王爱兵，每天清晨都会准时来到带领大家练习武术的站点，悉心教授大家太极拳等武术项目。在他看来，能够带领更多人练习武术，参与全民健身活动，不仅是他的梦想，也是弘扬民族精神的体现。 

指导群众参与健身活动虽然累，但是却能收获快乐。有一次，一位素未谋面的武术爱好者联系王爱兵，向他询问自己因为练习武术而造成腿部疼痛该如何解决。由于两人是通过微信取得的联系，王爱兵无法现场观察对方的动作，于是王爱兵就让这位武术爱好者将练习武术的图片、视频发给他，争取找出症结的所在。收到对方发来的图片、视频已是深夜。但是，为了能及时帮助对方，王爱兵一遍遍地看视频，一张张地看图片。功夫不负有心人，终于他发现这位武术爱好者在转体时膝部扭动幅度过大，也正是因此才造成腿部疼痛。后来，在王爱兵的指导下，这位武术爱好者腿疼的问题解决了。 

除了武术，王爱兵还非常喜爱传统的舞狮，从2005年首次赴阿联酋表演至今，王爱兵带领他的学员多次参加国外文化交流，芬兰、瑞典、英国、俄罗斯、哥斯达黎加、新加坡、马里、塞内加尔、几内亚等都留下过他们展示武术以及舞狮的身影。 

不仅如此，王爱兵和学员们表演的舞狮及武术，已成为平谷区的文化品牌。每年春节、大型吉庆活动和对外文化交流时，都是必上的节目，不仅深受广大群众的喜爱，而且在北京市大型公益性活动中也颇具影响力。 

如今，全民健身已经上升为国家战略，身为国家级社会体育指导员的王爱兵，更是不遗余力的指导大众参与健身活动，在他看来，现在还有不少人科学健身意识不够，这就需要社会体育指导员发挥科学健身的引领作用，“作为社会体育指导员，免费服务大众是我应尽的责任，我希望能带领更多人科学健身，加入到健身者的队伍中，收获健康的身体，快乐的心情。”王爱兵如是说。

朱建安 跟我一起来健身

“九零后”小伙朱建安，对于健身教练这一职业有着自己的理解，“健身教练就是阳光、积极向上的代名词。”由于从小就喜欢运动，朱建安最终也选择了与运动相关的专业，抱着对训练与康复专业的高度热情，他认真学习每一项专业知识，做好每一项专业训练，学习之余他勤工俭学，通过做健身房会籍顾问和健身私教等，与不同的人接触，跟会员交流学习，使自己在很短的时间内迅速成长，也带动更多的人走向了专业健身道路。 

“现在我们处在一个信息爆炸的时代，在全民健身热情高涨的今天，需要专业的健身教练来指导大家如何有效健身。”业余时间，朱建安参加了各种专业培训和行业交流大会，并且考取了国内外二十多个专业教练认证。不断实践和学习让他作为健身教练能更清晰认识“全民健康”的理念。“人是一个整体，健康的影响因素有很多，只有会的越多，看待问题才能越全面，这样才能更真实的了解一个人的健康状况，制定出来的运动计划才能安全、有效。这是健身教练的功课。” 

2015年，朱建安在全国体育行业职业技能大赛大众健身项目比赛中凭借深厚的专业知识，精湛的实操技能，稳健的现场发挥，最终获得第一名，并获得了“全国五一劳动奖章”。 

在获得巨大荣誉的同时，一份艰巨的责任也扛在肩上。“健身教练就是要引导和教授大众如何安全有效的运动、提供健身方法咨询，推荐健身计划和方案，讲解、示范技术动作，指导参加体育活动的人员掌握、提高运动技能，为参加体育活动的人员保驾护航。”朱建安从身边的人开始，去告诉他们什么样的人适合什么样的运动，去吸引更多的人加入到健身中来。 

后来，朱建安通过了国家职业资格健身教练培训师考试，加入到“国职”培训师的队伍当中。在培训期间他发挥自己曾经是健身教练的优势，不仅教授学员专业知识和实操技能，更将健身行业的正能量以及健身教练的核心价值和本质传递给学员。“我希望在做好职业教练专业知识和实用技术培训的同时，为大众以及更多教练提供运动科学的相关知识以及运动训练和运动康复的服务，从而达到全民健身的目的，让大众体验科学健身的快乐，也为国家培养更多优秀的专业健身教练。”朱建安说道。

李连元 把空竹抖上世界舞台

在北京报国寺南广场西侧有一座小四合院，这就是北京空竹博物馆，院内有大量的空竹实物、典籍和历史照片。国家级抖空竹技艺传承人李连元带领广内街道空竹队的志愿者，组成了博物馆的解说阵容，以保证上午和下午各有两人为观众专职讲解。在这里李连元接待过学生、游客、外国友人，向他们展示抖空竹的技艺，还不定期地在这里教授抖空竹技法。 

抖空竹的好处很多，当双手握杆抖动空竹做各种花样技巧时，上肢的肩关节、肘关节、腕关节，下肢的胯关节、膝关节、踝关节，加之颈椎，腰椎都在运动着，同时需要脚步跟随，巧妙配合才能完成既定的花样动作。这能促进全身的血液循环，提高四肢的协调能力和灵敏性。但对李连元来说，抖空竹不只是为了健身，也为了传承。“空竹里有我儿时的美好回忆，我从小就玩这个，那会儿它不单单是我的玩具也是家里人谋生的手段之一。过去做生意招人气很重要，所以从祖辈开始空竹一抖、声响人聚，生意就好做多啦！我从小就跟着奶奶抖空竹，这里还有我们的祖孙情谊。” 

如今，抖空竹退出了小生意场，但聚人气这事还在继续。李连元说：“如今我们空竹艺术团做着许多聚人气的事儿，每年春节前相关部门邀请我们去天桥市民广场、马连道茶城等热闹的地方,空竹一抖人围得里三层外三层，然后宣传节日安全知识。许多企、事业单位的运动会，公司的庆典活动也会请我们去做垫场表演。” 

李连元不仅能抖空竹，还能抖杯盖、砂锅盖、壶盖等。他跟空竹界的朋友们抖砂锅盖,有时不小心摔碎了,大伙儿都会叫声好儿。“碎了一个就再买两个,就是不放弃,旧的不去，新的不来，这玩意儿越是惊险就越有乐子。要说标新立异，这在空竹界可是有不少实践，如今单轮空竹技艺已有1143种。” 

李连元所在的广内空竹文化艺术团在近几年已经远到悉尼、南非、新加坡、日本，近在敬老院、幼儿园、社区等，向人们展示过大空竹、呼啦圈空竹、渔竿盘丝空竹、上碗空竹、风火轮空竹等特技表演。李连元说：“翻看这几年的大事记，每年大小活动近百次。诸多的活动给空竹人、观看表演的人带来了欢乐。尤其让人高兴的是有些老人因抖空竹告别了肩周炎、消化不良等疾病。如今，我和许多空竹人每天忙着让更多的老人抖空竹，抖出一个美好的晚年。让更多的孩子抖空竹，从小热爱民族传统文化。”

寿关顺 免费传授形意拳二十余载 

“这节课跟大家讲解形意拳三体式中无极式的要点，眼睛要平视，鼻孔自然呼吸，两肩下垂慢慢松开。把整个身体的重心平均分置于两足足跟，两足前心与地似离非离，像沙地立竿一样。”周六上午9点，上海长宁区中山公园草坪旁的广场上，72岁的寿关顺正在耐心教授学习形意拳的40余名爱好者。

寿关顺从小住在中山公园对面的小区，这里留下了他儿时诸多的回忆。后来，他学习形意拳、孙氏太极等拳术，逐渐成为上海有名的武术家。从1996年开始，每逢周末休息的两天时间里，寿关顺总会准时出现在中山公园，给喜欢形意拳的市民讲解、传授锻炼方法，几乎从未间断。 

“刚开始来学习的大多是年轻人，他们很喜欢中国的传统文化，我对形意拳也充满了热爱，而且它对身体健康有很大帮助，于是我就按照顺序进行公益免费教学。” 寿关顺回忆道。 

抻筋拔骨法和采气法，是寿关顺培训的重点。“抻筋拔骨，主要是增强淋巴和淋巴结的功能，也可以调整关节的柔性，提高身体的免疫力。采气法，是学习肺呼吸、深呼吸以及灌气，增加血液循环和肺活量，可以改善脸部气色，对身体有益。” 

每堂课从9点持续到12点，三个小时的培训教学里，寿关顺每次都会先认真讲解要领，亲自示范，然后指导纠正市民们的动作，他也常常会穿插一些养生、健康方面的知识。 

“年轻人向我学习，就要把好的方法传递给他们，传播健康的理念。”寿关顺说，健身是每个人的需求，只有身体健康才有精力去做其他事情。 

随着市民锻炼时间的积累和对形意拳理解的加深，不少人的确感到对身体有益，胃口、睡眠质量得到改善；有些人经过三个月的坚持锻炼后，脂肪肝有所减轻。身体健康随之带来的是信心的增强。 

虽然年纪逐渐增大，寿关顺也从一名健身爱好者、培训组织者，转型到健康传播者。未来，他仍希望自己能发挥老年人的余热和能量，为更多人的健康作出贡献。

图片来源：中国体育报