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健身故事丨享受户外跑的轻松时刻

来源:中国体育报    时间:2020-05-18    作者:刘昕彤

王新玮是广东深圳的一名年轻实习律师,随着疫情好转,他也结束了自己的宅家生活,开始重新出门跑步,享受自己的轻松时刻。

王新玮回忆起2019年初刚接触户外跑时说:“一开始只是想减肥,跑得不快,6-7分钟的配速,跑两公里就停了,后来跑得多了就慢慢加量。跑到两个月的时候减重效果明显,这也给了我更大的动力,就又坚持了一段时间。再后来能一个小时跑十公里,每周三至四次,也体会到了跑步的乐趣,跑步的时大脑是放空的,什么都不用思考,任何烦恼都不会出现,就这样跑步成了习惯。”

“2019年年底想寻求突破,就开始加跑量,年前第一次跑到了16公里,跑完之后特别开心,想着年后继续努力,但是没想到发生疫情,中断了两个月的跑步。”王新玮说道。疫情期间,为了不让身体机能退步太多,他买了一些健身器材,坚持在家锻炼。3月底,深圳的公园陆续开放,王新玮逐渐恢复了户外跑。“恢复的过程很痛苦,两个月的时间没跑,体能肯定有些下降和退化,5公里都很难支撑下来。这个时候就要相信自己,同时不要急躁,保持平稳心态,慢慢加跑量,循序渐进,不要给自己太多的身体负担和压力强度。”

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王新玮强调:“户外跑也一定要讲究科学锻炼,虽然我是一个人跑步,但是我会通过专业网站、公众号等了解户外跑的专业资讯,同时,各大App等也会有比赛信息和指导咨询,一定要把这些充分利用起来,尤其是在疫情过后体能稍微有些下降的时候,更要遵循专业的指导,保证运动安全。对于我个人而言,我享受一个人的跑步时光,耳机里放着音乐,就足以愉快地度过那一段时间,从一开始的半小时到现在的两小时。经过一个多月的恢复,我终于跑了年后第一个15公里。”

“跑步其实很简单,穿上跑鞋,走出家门即可开跑。如果想保持身体健康,改善当前状态,走出生活中的困境,那就勇敢地迈开第一步,说不定甜甜的爱情和美好的生活就在前方招手。开始户外跑以后,我皮肤变黑了,手腕因为戴着运动手表,白出来一块,这是我跑步的痕迹,也是我的运动勋章,每次看到觉得还挺自豪的。接下来,我想挑战人生中第一个半马,希望疫情能够早日结束,也给我一个参加比赛的机会。”

图片来源:中国体育图片

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