体坛时评丨健身要会练巧练坚持练

一场突如其来的新冠肺炎疫情，让很多人意识到健身与健康的重要性。不论是几个月前，还是现在；也不论是医学专家，还是运动专家，都在提醒广大群众要做到适度运动，坚持锻炼。也正是在这样的号召下，健身成为很多人每日的“必修课”。

说到健身，对于大众来讲其实是一件再平常不过的事情。但是，之所以在疫情期间健身受到人们的重视，究其原因还在于大家意识到了健康的重要性。而说通俗一些，就是谁都不希望自己生病，希望拥有健康的身体。然而，要想通过健身获得强健的体魄、良好的免疫力，大家应做到会练、巧练、坚持练。

会练，是健身的根基。新冠肺炎疫情发生后，大家开始从户外健身转战至居家健身，以此减少人与人之间不必要的接触。但是，对于不少人来说，离开运动场、体育馆，回到家中健身时，很多人一时间会感到有些迷茫，那就是在家究竟该练些什么？的确，长久以来，不少人的健身项目存在单一化的问题。比如，有的人喜欢足球，有的人喜欢篮球，有的人喜欢游泳……并且长期只参与这一项运动。因此，当疫情发生后，特别是体育场地设施开放受到限制时，他们突然不知道自己该如何健身了。不过，好在疫情期间，不论是各地体育部门，还是相关运动协会等，纷纷推出居家健身教学，通过视频、图文等形式指导大众如何居家健身。如此一来，大家便不再会为不知练习什么项目而苦恼。不仅如此，各地还纷纷推出了线上赛事，通过比赛的形式增强居家健身的参与度，带动更多人参与到健身活动中。

巧练，是健身时的智慧。比起户外运动场地，居家健身的好处在于可以随时随地参与健身活动。因此，疫情这段时间，很多人开始意识到健身其实有很多“巧劲儿”。上下班的路上减少开车、坐车的次数，取而代之的是骑自行车或是步行；来到单位不再像以前那样乘坐电梯，而是改为走楼梯；办公之余，原来是喝一杯咖啡、吃一块糕点，现在则是做几个蹲起、举几下哑铃。曾经那些没有时间锻炼的借口，如今因为掌握了巧练的技巧，健身的时间也可以化整为零。

不论是会练，还是巧练，到最后都要变成坚持练。《孟子·告子上》中有云：“虽有天下易生之物也，一日暴之，十日寒之，未有能生者也。”这说的正是“一曝十寒”的道理。因此，坚持练是铸就健身成功的必经之路，也是唯一之路。对于大家来说，参与健身要想取得理想的效果，终究离不开持之以恒的精神。如今，各地的体育健身场地设施正在逐渐恢复开放。对于大家来说，不论是走出家门去锻炼，还是依旧选择居家健身，只要能坚持练，就一定会取得理想的效果。

新冠肺炎疫情的发生，让人们意识到健康的重要性。越是这种看似特殊的经历，往往越能让人印象深刻。战胜疫情需要多方合力，但是良好的身体、强大的免疫力至关重要。提高免疫力，健身是重要的途径之一，只要大家做到会练、巧练、坚持练，我们不仅能获得强健的体魄，更能获得愉悦的心情。战胜疫情，从参与健身开始。

图片来源：新华社