线上健身指导 “科学”很重要

近几年，受疫情影响，不少人开启了居家健身模式，与此对应的线上健身指导也受到了越来越多人的重视。不仅专业的健身教练、运动员、社会体育指导员纷纷与健身爱好者相约“云端”；同时，健身“达人”、演艺人员等也加入线上健身指导的行列，为带动群众参与健身贡献力量。

线上健身指导具有覆盖面广、受众多、参与时间灵活等特点，因而受到越来越多人的喜爱。一段时间以来，各地体育部门采取录播、直播等形式，开展了一系列线上健身指导活动。以北京为例，北京市体育总会近期会同市级体育组织开展的“线上健身跟我学”系列直播培训活动，吸引了近二百万北京市民在线学习。

相较以往，此次线上健身指导呈现三个特点——

首先，科学调研摸清需求。立足“枢纽”型社会组织定位的北京市体育总会，充分发挥横向对接协会、纵向服务社区的桥梁作用。活动初期深入社区一线，广泛征求群众意见，通过组织“点餐式”社会体育指导员交流展示活动等，摸准项目普及率。此外，践行“双减”、老龄化社会建设等有关政策，与北京市老年人、青少年等体育组织，开展前期调研，科学摸清特殊人群的居家健身所需所盼。

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其次，科学论证项目设置。该活动运用“全民健身+互联网直播”的方式开展，充分发挥体育明星、运动“达人”等带动效应。相关体育社会组织根据前期调研结果，科学选取参与广泛、简单易学、互动性强，以打基础、预防运动损伤为主的教学内容，辅以进阶教学，打造低门槛、易参与、趣味性强的健身指导方案。同时，通过立体化的推广矩阵，在直播前进行预热，最大限度将线上教学活动传递给广大群众，让大家可以根据自身需求，选择适合的项目学习。

再次，科学组织创新形式。近几年，北京市体育总会逐步形成“品牌赛事云上办”“运动风采云展示”“日常健身云记录”等特色模式。此次活动更是科学地融合了线上教学、打卡、挑战、互动、在线答疑等多种形式，邀请世界花样跳绳冠军、全国武术太极拳锦标赛冠军、大学教授等，参与线上科学健身指导。主讲人通过风趣幽默的语言、通俗易懂的方式为广大群众深入浅出进行健身指导，及时回答大家提出的问题，并进行连线挑战活动，在每场直播最后还开展了进阶教学，在保证普及性、专业性的基础上增强了趣味性与科学性。

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要想将线上健身指导做好、做强，就一定要围绕“科学”二字下功夫，科学谋划、科学选项、科学组织，更重要的是要做到科学指导。只有将“科学”二字贯穿始终，线上健身指导才能带动更多人参与全民健身。可以说，此次北京的线上健身教学活动，进一步拓宽了北京市体育社会组织线上健身指导的思路，也为其他地区提供了可以借鉴的范本。

对于广大群众来说，学习健身技能，除了要选择适合自己的项目，和谁学也很重要。专业的健身教练、社会体育指导员、运动员等，不仅拥有深厚的理论知识，更具有丰富的实践经验，他们可以根据不同的学习对象，提供不同的教学内容、运动强度等，从而有效避免因运动不当可能产生的损伤。

线上健身指导作为越来越受大众喜爱的健身指导形式，未来不仅要在创新上动脑筋，更要在“科学”上花精力。只有突出“科学”，才能起到事半功倍的效果，才能让更多的群众在科学健身指导下，享受运动带来的健康与快乐。

图片来源：新华社