高考后考生运动过夏天

近日，全国各地进入高考录取阶段，许多考生悬着的心也终于落地，开始憧憬未来的大学生活。不过，高考过后的这段时间该如何度过，考生有不同的选择：有的考驾照，有的提前规划大学生活，还有的运动度夏。

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四川考生小陈高考后学会了一项新兴运动——飞盘，他说：“现在飞盘越来越火，之前放学路上经常能看到有人在草坪上玩，现在高考结束了，我也加入了本地一个飞盘社团，学了许多极限飞盘运动技巧。到大学认识的人更多，我想飞盘是一种很容易同他人沟通的运动方式，到了大学我会继续推广这项运动。”

体育总局科研所国民体质与科学健身研究中心副主任、助理研究员冯强表示，高考结束后，考生可以放松一段时间，运动是个非常好的方式。从掌握运动技能来说，到了大学可能面临更多运动场景，体育运动不仅与小学、初中、高中一样，是一个科目，更多是要发挥一种社交属性。如果能利用暑期掌握一项运动技能，进入大学后，这些熟练掌握的运动技能将成为社交的重要手段，同时也掌握了一门特长，还能提高身体素质。

飞盘、滑板、骑行等新兴项目在年轻人中很受欢迎，这些自带“潮范儿”的运动让很多学生心动不已。冯强说：“新生代孩子有时对一些传统的锻炼项目不是特别感兴趣，而多元且具个性的运动作为一种潮流时尚生活方式更有吸引力。不过，这些新兴运动，像滑雪、跳伞属于极限运动，有一定危险性，还需要掌握一些基本的运动技术和规律，科学锻炼。另外，夏季运动也要注意防暑降温，高温环境下尽可能在室内锻炼，注意及时补水，让身体保持健康运动状态。

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高考是千军万马过独木桥，成绩出来后并不是所有考生都能获得理想成绩，所以高考后心理调适同样重要，而运动是很好的方式。冯强说：“面对人生中的一次挫折，我们不要过于纠结考试的得失，而是要用发展的眼光看待考试结果。很多研究证明，运动对于缓解抑郁、焦虑等负面情绪非常有效。高考已经过去，考生可以通过积极的体育锻炼，排解负面情绪，更好地面对未来的学习生活。家长也不妨督促孩子进行假期规划，合理利用假期做一些以前想做但没时间做的事情，比如爬山、读书、学技能，帮助孩子认识人生的广阔，用平常心看待高考成绩。”

此外，考生大部分刚刚成年，眼球发育可能还在进行中，高考后一放松，整天盯着屏幕打游戏会有近视加重的隐患，所以一定要注意在使用屏幕和手机时，每隔20至40分钟后远眺，同时避免久坐，保持良好坐姿和站姿习惯，养成规律作息，为自己即将开始的另一段人生旅途打下健康基础。

图片来源：中国体育报