暑假，跟着体育作业动起来

暑假是中小学生体育锻炼的最佳时机，通过锻炼，不仅能增强体质、磨炼意志，还能消除大脑长期学习带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率。为了让暑假体育作业不再被动“打卡”，而是真正激发起运动的主动性，从而培养运动兴趣及良好习惯，全国各地的暑假体育作业也各有特色。

在湖南F仨花式篮球训练营的篮球场上，有一群酷酷的小孩子正在学习花式篮球，他们听着音乐和教练一起拍球运球学习篮球基础动作。正值暑假，湖南F仨花式篮球创始人酱酱说，现在很多学校都会布置暑假体育作业，有的作业内容就是学习一项体育技能，所以一些父母就把孩子送来了。

酱酱是一名篮球爱好者，因为身高原因少有参加正式比赛上场的机会。“篮球比赛时一支队伍场上的人数可能只有5人或3人，其他大部分队员是坐在场下的。但是花式篮球对人数没有限制，一个人可以，一百人也可以，还能结合音乐和舞蹈，并与台下的观众进行互动，非常具有观赏性和展示性。”

“篮球运动是一项热门运动，花式篮球作为篮球项目的分支，以炫酷高超的技能和独特的魅力，培养强大的团队意识、合作精神，成为目前广大青少年儿童乐于参与的运动项目之一。不仅如此，花式篮球对场地要求不高，自己在家就可以一个人练习，还可以帮助小朋友更好地打基础。”酱酱说，“能够向大家展示一套完整的节目不仅是对篮球水平的一种检验，更能增添小朋友的自信心。”

为进一步丰富学生的暑假生活，指导广大小学生在疫情防控常态下加强体育锻炼，提高体质健康水平，达到强身健体、预防疾病的目的。河南郑州惠济区迎宾路小学以“快乐暑假 健康少年”为主题，设计了暑假体育作业，将校园体育延伸到家庭与社会，推进全民健身。据了解，作业主要围绕学生的身体素质锻炼，一到六年级内容不同，一年级是慢跑30分钟、跳绳30次/组、篮球运球10分钟；二年级则是仰卧推起成桥、沙包掷准、足球原地拨球；三年级高抬腿、平板支撑、左右障碍跳、乒乓球颠球；四年级篮球手指拨球、篮球球性练习、仰卧起坐、开合跳、弓步跳；五六年体育一分钟跳绳、一分钟高抬腿、平板支撑、篮球球性练习。

在安徽合肥四中的暑假体育作业中，可以看到有准备部分、必做项目、选做项目、挑战项目和拉伸放松等五部分内容。

该校体育学科主任郭齐智说：“我们面向不同的年级进行了不同的安排，每位学生暑假体育作业都有这五部分内容，每个部分里面是菜单式选项，学生可以根据自己的情况和喜好来完成。因为是学生自己在家锻炼，为保证他们的健康和安全，会提醒学生选择适合运动的服装鞋子，运动前注意自己的身体状况和周边环境是否安全，如在户外进行运动要尽量避开一天中的高温时段，及时补水。学校希望学生们暑期要保持健康的作息，早睡早起，充足睡眠，自觉锻炼，增强体质。”

图片来源：新华社