掌握正确的读写姿势

脊柱健康状况与用眼习惯、视力健康均存在相关性，临近开学，良好的读写习惯对保护青少年脊柱和视力健康至关重要。

厉彦虎表示，青少年学生每天用于学习、写作业的时间很长。学生在写作业的时候，家长、老师经常提醒要抬头、挺胸、坐直，但几分钟后又回到七扭八歪的状态。其实出现这种问题，不一定是孩子记性不好，很可能是不知道该如何保持正确的姿态，或者是身体的姿势控制出了问题。因此家长、孩子都应该掌握正确的写字及握笔姿势。作为家长，要及时引导小朋友纠正写作业及握笔姿势，控制久坐低头弯腰时间。而同学们也应该在日常学习生活中自我纠正。

正确的写作业姿势：写作业坐姿，就是在标准坐姿基础上前倾上身，身体由端坐位变成稍前倾位。身体前倾后，脊柱的压力会变大，但如果两手或肘部合理支撑在桌面或扶手上，脊柱的压力就会相对减少。在身体前倾的同时，也要拉近桌椅之间的距离，在基本坐姿基础上保持身体与课桌之间距离一拳远，避免出现塌腰、弓背。

身体位置姿势口诀：“三个90度”——髋、膝、肘关节各90度。

控制用眼距离，保持正确姿势口诀是：“三个一”——手离笔尖—寸远、胸离书桌—拳远、眼离书本—尺远。

正确的握笔姿势：如果握笔的姿势不合理，拇指与食指对捏或交叉，手指就会遮挡视线，看不清笔尖，被迫低头或头部向左歪，从而拉近眼睛与书本的距离，影响视力。相反，如果坐姿正确，可以使孩子的用眼更加科学合理。

正确的握笔姿势为食指弯成两截，食指略低于拇指，笔杆靠在食指关节处，以小拇指末端为支点，掌心为空，手腕为大支，保持大拇指自然弯曲。达到“一寸距、两指圆、三指齐”的状态。