暑假关注视力问题 户外运动预防近视

暑假天气炎热，很多孩子都更愿意宅在家，可能会出现生活不规律、缺少户外活动、长时间室内近距离用眼等情况。近年来，儿童青少年近视防控一直是社会和家长关心的问题。预防近视要趁早，暑假期间更需注意。

“当出现视力问题的时候，为了看清楚，孩子会不由自主地进行一些调节，我们要重点关注孩子有没有出现这些调节动作。比如孩子不自觉地眯眼、皱眉、揉眼睛，看电视的距离越来越近，歪着头看物体等，这些都是孩子在近视早期会有的表现，需要及时带孩子前往眼科进行检查。”河北医科大学第四医院眼科主任医师管永清提醒，“家长应该多观察孩子的这种细微变化或定期带孩子去医院检查视力，建议买一个视力表放在家里，平时休息的时候让孩子看一看，如果发现在同样距离、同样阳光线条件下，孩子视力不如以前，就需要注意了。”

在近视防控中，日常习惯非常重要。在孩子做暑假作业时，要端正姿势——保持用眼距离合理、头位端正，坚持“一尺一拳一寸”。书写、阅读时还要注意适时休息，持续用眼时间最长不超过40分钟。

随着电子产品的普及，青少年的近视发病率逐年提升。有调查显示，放假期间，电子产品对孩子的诱惑甚至超过了美食和游乐园。无论在餐厅、车站或商场，都可以看到不少孩子抱着手机等电子产品玩游戏、看动漫。暑假期间，家长要注意控制孩子使用电子产品的时长，尤其是三岁以下的孩子，最好不要让他们使用这些电子产品，更不要把游戏机、平板电脑等作为哄孩子的工具。学龄前的孩子每次使用电子产品的时间以15至20分钟为宜，一天累积时间最好不要超过1个小时。

暑假期间，家长还应该多鼓励孩子进行户外运动。建议每天户外活动不少于2个小时，每周累计不少于14个小时。户外活动时光照充足，是预防近视的关键，跑步、做操、集体游戏、散步等都是不错的户外运动方式。其中，各种球类运动对预防近视效果很好。在打球时，双眼追踪球类远近运动轨迹，可以有效锻炼睫状肌，促进眼部血液循环。

管永清说：“多进行户外运动，对延缓孩子近视发展有一定好处。不仅如此，户外活动除了对保护视力、预防近视外，还能强健青少年体魄，减少肥胖。同时增加孩子与父母或小伙伴间的交流，有利于孩子的心理健康，养成活泼开朗的性格。”