第四届“百城万人健心跑”正式启动

2024年3月30日，“世界双相障碍日”当天，第四届“抗郁联合行动·百城万人健心跑”全面启动。活动旨在唤起更多人对心理健康的关注，让更多人认识到运动对抑郁症预防、缓解的有效性和重要性，参与到“体卫融合”的运动中来。

多项研究表明，跑步能有效改善抑郁症的症状，缓解、预防抑郁情绪的发生。有别于其他跑步类运动，“健心跑”不竞速、无门槛，强调快乐出发。

本届“百城万人健心跑”活动分为线上、线下两部分。3月30日，伴随发令枪响，长江沿线9个城市，上海、江苏扬州、安徽芜湖、江⻄南昌、湖北武汉、湖南长沙、四川宜宾、云南丽江、青海玉树，上百支线下跑团同时起跑。自长江入海口回溯江河源头，共同构成一幅追寻本源的健心图谱。活动当日，各城市选取了各具特色的健心跑路线与趣味互动环节，面向公众进行科普，并邀请知名人士进行宣讲、担任领跑旗手。

本次“百城万人健心跑”线下活动全国主会场位于上海紫竹高新区兰香湖。线下跑团在运动中亲身传递关爱抑郁症防治行动的温情。多位专家、学者来到现场，就心理健康、抑郁症的科普预防等话题进行了解读。

国家心理健康和精神卫生防治中心党委委员、副主任王钢表示：“运动促进心理健康既是促进社会总体健康的重要途径，也是实现个体全面发展的关键手段。”他鼓励大家，尤其是那些面临情绪困扰的朋友，积极参与体育锻炼，做自己健康的第一责任人，用行动在春天拾起希望、生发力量。

中国心理卫生协会副秘书长范烨介绍道：“世界卫生组织对健康的定义是:一种身体上、精神上的完美状态，以及良好的社会适应力。而运动是保持健康的最佳‘处方’。”她表示，中国心理卫生协会愿意携手多方同道，倡导更多人加入健心跑，了解抑郁，抵抗抑郁。

据介绍，本次“百城万人健心跑”线下活动主会场跑道全长为5.25公里，非竞赛不排名，不追求速度，强调在舒适的自然风光中享受慢跑与快走的运动快乐。里程数谐音“我爱我”，鼓励参与者更加关爱自己，重视身心健康。

此外，活动还创新推出了“PAO掉坏情绪”互动玩法。跑者身着粘有“负性情绪”标签的跑步服踏上跑道，在活动过程中，可通过沿途所经过的“情绪垃圾桶”游戏装置，逐个摘下“负性情绪”标签，并在“情绪加油站”装置处领取“正向情绪”贴纸作为替换。在游戏中感受跑（抛）掉坏情绪的欢乐过程，传递身心同健康的理念。

值得一提的是，每位跑者身上都有情绪贴纸被贴在背后，需要在他人帮助下撕/贴。据介绍，这一设计是为了营造跑者的互助氛围，传递“每个人都需要朋友和家人的关心和支持”的理念。

国家心理健康和精神卫生防治中心党委委员、副主任王钢为研讨会进行了总结，他说：“过去人们常说‘健身’更多是指向生理的健康，而现在我们提出要像‘健身一样健心’，乃至于倡导‘身心同健康’。”政府、行业、公益等多方应形成合力，进一步推动“体育运动对精神健康促进”的相关规范和研究推广，形成“从学术变为实用、从实用变为常态化运用”的全人群、全行业社会协同机制。

截至目前，已有来自全国130多个城市和地区的跑友报名参加“健心跑”活动，累计捐步总数超过4857万公里，多平台累计参与人数超过17万。“尚善健心”小程序累计为受情绪问题困扰的用户提供公益心理咨询5351人次，心理陪伴2005人次。