暑假生活即将开启。外出旅游、温习功课、发展兴趣爱好，学生该如何度过一个充实愉快而有意义的假期？近年来，随着学生体质健康受到越来越多的关注，体育作业似乎成为学校暑假作业中的必选项。认真完成好这份暑假体育作业，不仅能丰富儿童青少年的假期生活，强健体魄，放松身心，更能培养广泛兴趣，规律作息，养成良好的假期生活习惯。
暑假运动这么选
暑假体育作业学校如何布置？学生假期又应该怎么运动？武汉体育学院教授柳鸣毅表示，应因人而异、因势利导、因地制宜。“各运动项目之间各有特点、存在差异，每个学生个体也存在差异，因此选择体育项目也要因人而异，适合的才是最好的。”不过柳鸣毅也坦言，假期两个月的时间想要让孩子有很大的变化很难，“所以要依据青少年的自身特点去选择适合他们的运动，比如年纪小一点的孩子可以多参与亲子活动，年纪大一点的孩子可以参加学校组织的体育活动或是夏令营等。”
他建议：“假期学生选择体育运动项目应该从青少年需求出发，现在有以培养运动技能为主的兴趣班，有以体育文化交流为主的夏令营，也有针对青少年脊柱侧弯、近视防控等的讲座……具体怎么选择还是要看孩子的意愿和需求，要因势利导。”此外，家长在引导孩子选择运动项目的时候，还应该考虑参与的便捷性和家长陪伴的可能性，以及体育消费的承受能力等。
在柳鸣毅看来，让孩子参与体育运动不仅仅是为了出汗，更多是要通过体育运动，培养他们的意志品质，提高他们的幸福感和社会交往能力，磨炼心智。“假期其实是孩子参与体育锻炼的最佳时间，因为平时上学每天学习的时间会比较长，做其他事情的时间势必会减少，假期学生可以更好地平衡学习、生活和运动。”
炎炎夏日，柳鸣毅也提醒，学生在参与运动之余更要注意自身安全。“暑假天气比较热，学生在运动中要注意防暑降温和风险防控。有些孩子可能以前比较少运动，刚开始的时候家长和教练一定要多关注孩子的身体情况，有没有明显不适，如果有应及时停止训练，调整运动量和运动强度，如果严重则应及时就医。”
体育作业这么留
“我觉得暑假体育作业是帮助学生在假期里继续养成锻炼习惯、强身健体、增加亲子关系的有力推动。”北京市第一七一中学附属青年湖小学体育中心主任杨帆说，“尤其是今年北京市东城区四年级、六年级、初中二年级过程性考核大概在9月底至10月进行，比去年时间提前了，也就意味着学生在暑假两个月的持续性锻炼很重要。”杨帆告诉记者，青年湖小学在4月完成过一次过程性考核全科目预测试，并向家长反馈了学生测试的真实情况，让家长和学生对自己的成绩有所了解，学校也依据预测试结果给有待提高的学生安排了早晚锻炼。“暑假期间，我们会为不同成绩的学生制订不同的体育作业，并会在开学后再次进行预测试，检查暑期锻炼效果。”
青年湖小学四年级的樊钟泽早早就定好了暑假运动计划。“我计划每天都参加足球训练，通过踢足球提高体能，还会根据自己的身体情况和作业内容练习体测项目。另外，爸爸妈妈答应我，暑假会和我一起参加亲子长跑，周末的时候还会带我去骑车、爬山。虽然还没有正式放假，但是我已经非常期待假期的到来了。”樊钟泽说。
如何让学生愿意运动、主动完成体育作业？为此，不少学校都开始尝试在暑假体育作业中进行创新。“我们设计了亲子运动挑战、体测项目运动打卡和运动主题手抄报。”杨帆解释说，“亲子运动挑战是学生和家长一起完成的趣味性运动挑战，比如合作跳绳一定的次数、背靠背运球等，并记录成绩和感受。这样不仅能增强亲子关系，还能培养家庭运动氛围，让学生养成运动习惯。体测项目运动打卡是学生通过视频的方式记录自己一周内进行特定运动（如一分钟跳绳、一分钟仰卧起坐、坐位体前屈等）最好成绩的过程，通过班级群上交打卡视频。我们会鼓励学生在假期内连续每周打卡，并会累计单项次数进行排名，开学后学校会给予排名靠前的学生相应的奖励。而运动主题手抄报则是让学生以某一运动项目，如足球、游泳为主题，制作手抄报，介绍其规则、历史、著名运动员等。”
面向不同年级，体育作业也各有侧重。杨帆说：“一、二年级学生年纪比较小，以简单的基础运动为主，注重培养运动兴趣和身体协调性，例如亲子互动游戏、小比赛等。开学后的新四、六年级，因为要参加2024年过程性考核，所以暑期主要是针对体测运动项目打卡。强调运动技能的初步掌握，比如篮球的运球、足球的简单带球等。”
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