体重这杆秤往哪儿偏都不行

前不久，很多社交媒体被“国家喊你来减肥”刷屏，国家卫健委联合多部门启动了为期三年的“体重管理年”行动。公开数据显示，我国成年人超重肥胖率已突破50%，4亿人正在同腰间赘肉较劲；因肥胖衍生的高血压、糖尿病等慢性病早已不是中老年人的专利。

我们在饮食改善的同时，摄入能量过高、运动相对缺乏、生活压力过大等原因，都可能引发体重异常。虽说超重是很多人不得不面对的烦恼，但体重管理不能简单与减重画等号。看看社交平台上那些健身博主，哪个不是靠着漂亮的肌肉线条收获百万点赞？帕梅拉的魔鬼训练火遍全网，刘畊宏女孩儿们蹦跶得气喘吁吁，说到底还是对“穿衣显瘦脱衣有肉”的向往。马甲线、直角肩……这些让人眼前一亮的身体线条，靠的是科学增肌，而不是盲目节食。难怪健身房里蛋白粉卖得比奶茶还俏，专注于减重的年轻人也慢慢意识到好身材不是饿出来的，而是举铁举出来的。

肥胖需要体重管理，消瘦也一样。一男生高中毕业时身高1.8米，但体重只有45公斤，食堂负责打饭的都忍不住要给他多加两勺肉；一些爱美的女孩过度追求体重秤上数值的下降，出现了厌食症等严重的健康问题。某医院营养科医生介绍说，体质指数低于18.5的来挂号，他给患者开的增重食谱比减肥菜单还金贵，更别说那些要准备手术的了。在重症监护室，患者身上的每一点脂肪都成了“保命神器”。不言而喻，体重管理的核心是健康，而不是单纯追求瘦或胖。体重这杆秤，往哪儿偏都不行。

其实，在我们身边，科学健身、健康生活的行动早已比比皆是。不少高校开设了减重体育课，学生们一边做着波比跳一边学习营养知识，减重的同时还能拿学分；三甲医院纷纷设置减重门诊，由营养师、运动康复师、心理医生组成专业团队，帮患者制定个性化方案；健身步道、健身路径、健身器材等不断优化，服务锻炼者；各种健康APP通过智能手环等实时监测代谢率、睡眠质量，打卡早睡早起，让体重管理变得有趣。更贴心的是，随着“体重管理年”行动的启动，有关部门根据不同地区的传统饮食，设计了一年四季不同的健康饮食食谱。

有人在健身撸铁时感受到多巴胺释放的快感，有人下厨做减脂餐的过程中悟出了营养学的真谛，医院走廊里互相打气的病友在电子秤的起伏中展现着生命力的顽强……说到底，国家提倡的体重管理，不是要大家集体加入减重内卷，而是希望每个人都能找到适合自己的健康状态。无论是减重还是增重，最终目标都是让身体更轻盈、生命更有活力。所以，别再盲目跟风“7天瘦10斤”的极端减肥法了，科学饮食、合理运动、规律作息，才是真正可持续的身材管理秘籍。毕竟，健康的身体才是我们应对挑战的最大底气。