春假期间 多地推出“运动大餐”

2026年，全国多地中小学春假制度正式落地，安徽、江苏、贵州、湖南等省份出台相关文件，表示义务教育阶段学生可享受3天春假，与清明假期衔接形成6天连休。这个春天，“春假+体育”成为越来越多青少年的选择——从省级赛事到校园活动，从亲子运动到户外探索，孩子们在丰富多彩的体育活动中走出教室、拥抱自然。

今年，贵州省首次将体育赛事与春秋假深度融合，旨在为春假期间的青少年提供优质体育供给，满足其身心健康发展需求。4月1日至6日春假期间，2026年贵州省“春假杯”青少年学生体育赛事活动将在全省9个市州同步开展，预计吸引上万人次参与。该赛事设置足球、篮球、排球“三大球”项目，同时纳入武术、攀岩、轮滑、户外拓展等7个大项，兼顾普及性与地域特色。除了各类赛事，贵州省还同步推出多项配套活动，不仅开展了户外运动技能发展大会，向青少年传授户外生存、定向越野等实用技能，还针对基层体育教师和教练员组织专业培训，助力提升科学执教能力。同时，春假期间，贵州省全民健身中心、综合馆、滑冰馆等场馆还会全天向学生免费开放，并鼓励市县两级公共体育场馆免费或低收费向学生开放，因地制宜利用春假窗口期开展形式多样的青少年赛事、公益培训及趣味体育活动。

为给青少年春假运动提供坚实保障，切实让青少年在春假期间“动起来、乐起来、强起来”，各地结合自身特色，推出了形式多样、接地气、有温度的春假体育活动，让运动融入青少年假期日常。安徽淮南要求学校结合春假安排，组织春游、趣味运动会等活动，鼓励开展亲子跳绳、班级拔河等集体项目，同时联动社区体育设施，为学生提供充足的运动场地；江苏无锡不仅实现全市11家大型公共体育场馆免费或低收费开放，还积极引导中小学生参与体育运动、增强体质；江苏淮安则于4月1日至3日期间，组织市属公共体育场馆面向全市中小学生推出专项开放方案，提供免费或优惠的健身服务，其中淮安市体育馆开放羽毛球、毽球项目，室外市民健身广场全天免费，全民健身中心室内开放乒乓球、羽毛球、篮球、气排球馆，户外区域可免费开展广场舞、轮滑等活动，游泳馆开放游泳健身及各年龄段培训，中小学生享受半价优惠，场馆还专门发布了游泳安全注意事项，全方位保障学生运动安全；浙江天台则推行“一校一品”体育活动，有的学校开展校园足球联赛，有的学校组织传统武术展演，还有学校推出“春日体能闯关”活动，设置障碍跑、接力赛等环节，在趣味运动中培养青少年的团队协作精神。

为保障春假体育活动有序开展，各地体育、教育部门联动发力，构建起“校家社”协同保障机制，学校通过致家长一封信、家长会等形式，指导家长合理规划孩子的假期生活，鼓励亲子共同参与运动，形成“家校共育”的良好氛围，让体育成为连接亲子情感的纽带。

近年来，青少年体质问题备受关注，近视率、肥胖率居高，体能素质下滑等让人忧心。而春假期间气候宜人，正是开展体育活动的黄金时期。专家表示，春假期间大力开展体育活动，是赋能青少年全面成长的重要举措。通过跑步、球类、户外拓展等各类运动，能有效增强学生心肺功能、提升肌肉力量、改善身体协调性，切实守护青少年身体健康。同时，体育不仅是对身体的锻炼，更是对品格的磨砺，在春假体育活动中，青少年能在竞技比拼中学会拼搏，在团队协作中懂得包容，在克服困难中增强韧性。除此之外，春假体育活动也为青少年打开了认识世界的窗口，户外运动能让孩子们感受自然之美，“体育+文化”研学则能让学生在运动中了解历史文化、地域特色，这种“走出教室、拥抱社会”的体验，正是春假制度的重要初衷，能够很好助力青少年实现德智体美劳全面发展。

运动小贴士

科学运动 快乐成长

（一）选择适合的项目

低强度项目：适合低年级学生或体质较弱的同学，如散步、慢跑、跳绳、踢毽子、羽毛球等，运动强度适中，安全性高。

中高强度项目：适合高年级学生，如足球、篮球、排球、攀岩、户外拓展等，能有效提升体能和运动技能，但需做好热身和防护。

亲子项目：推荐亲子跳绳、家庭拔河、健走打卡、羽毛球双打等，既能增进感情，又能让家长陪伴孩子养成运动习惯。

（二）做好运动准备与防护

热身与放松：运动前进行5-10分钟热身，如拉伸、慢跑，避免肌肉拉伤；运动后及时放松，缓解身体疲劳。

装备齐全：根据运动项目选择合适的服装和鞋子，如跑步穿运动鞋、攀岩穿专业装备，同时佩戴护具保护关节。

科学补水：运动中少量多次补充温水，避免一次性大量饮水；运动后可适当补充电解质，恢复体力。

注意安全：选择安全的运动场地，避免在车流密集、地形复杂的区域运动；遵守运动规则，不做危险动作。

（三）合理规划时间，兼顾学习与休息

春假期间，建议每天安排1至2小时体育活动，分时段进行，避免过度疲劳。同时，合理安排学习和休息时间，做到劳逸结合——可以利用上午或傍晚的凉爽时段运动，中午休息，下午完成适量学习任务，晚上保证充足睡眠，让春假成为“强身健体、增长见识、放松身心”的美好时光。