五届老健会提质创新 乡土秧歌焕新科学健身

日前，第五届全国老年人体育健身大会健身秧歌交流活动落地兰州红古河湟文化腹地，全国各地500余名银发爱好者同台起舞。历经五届全国老健会打磨，健身秧歌早已跳出民间自娱的小圈子，完成从乡土间“热闹的舞蹈”到科学化、多元化、全民化老年健身载体的蜕变。

从“扭一扭”到标准化科学健身体系

“只要还跳得动，我就不会停。”中国火车头老体协队70岁选手唐国芬，见证了健身秧歌从第一套到第九套的迭代升级，感受到项目翻天覆地的变化。她说：“早年秧歌只是老年人茶余饭后的消遣，如今九套完整套路背后，是严谨的人体运动科学支撑。”

健身秧歌从非正式的民间活动，到正式升级为国家级老年体育赛事，带动了基层培训和展示活动，让更多老年人从“会健身”转向“慧健身”。
国家级健身秧歌裁判张云海深耕项目五届活动，细数核心蜕变：“五届全国老健会推动健身秧歌完成从民间娱乐向科学健身体系的转型。早期套路动作单一、风格单薄，如今九套规定套路吸纳山东胶州秧歌、海阳秧歌、东北秧歌、安徽花鼓灯、云南花灯、陕北秧歌、海派秧歌等多地风格，构建完整地域文化矩阵。创编层面摒弃翻腾、大幅跳跃等损伤关节的高危动作，保留扭腰、摆胯、沉肩核心动律，运动心率稳定在108至 145次每分钟理想有氧区间，兼顾心肺锻炼与关节保护。”

该项目健身价值实现三重跃升，身体层面安全适配老年人体质，降低运动损伤风险；精神层面为老年人搭建文化归属感载体；社交层面低门槛、强互动的特质，搭建老年社群沟通桥梁，深度践行“积极老龄化”。规则设计持续松绑，新版赛事增设简易健身秧歌舞组别，弱化硬性步伐考核，重点保留“走、摆、扭”核心神韵，单人、双人、三人小型展演模式逐步普及，彻底打破大型集体竞技的参与壁垒。

跳出烟火气 舞出新高度

“本届健身秧歌套路，保留了西北秧歌沉肩摆胯的本土动律，同步按照老年健身标准优化编排，更适配银发群体。”张云海感慨道，这是把“黄土里长出的舞蹈”放回了孕育它的河湟谷地，通过标准化改造和贴心服务，让银发舞者们在马家窑彩陶故乡，跳出了最接地气的西北风情，走出一条“文化寻根、科学求实”的创新路径。

对比前五届，健身秧歌套路、编排、器械创新多线并行。规定套路不再追求统一模板，成为地域文化展示窗口，第九套《热土秧歌》深挖乡土情怀，留住传统秧歌“抻韧蹍拧扭”独有韵味；手绢、扇子等道具不再仅是表演装饰，抖扇、转绢动作同步锻炼肩肘关节，兼具艺术表达与康复训练双重作用。

山东枣庄代表队自主创编《欢庆秧歌》参赛，浓缩鲁南朴实豪爽的地域气质。丁志红说：“如今各地自选节目不再生硬堆砌舞蹈元素，而是深挖本土文化内核创造性转化，山西小花戏、赣南采茶、多民族舞蹈元素均可兼容融合。”赛事早已超越单纯比拼，各地队伍同台交流服装、配乐、编排思路，在碰撞借鉴中丰富秧歌文化版图。

深耕基层沃土 健康温暖银龄

本届健身秧歌交流活动是首次落地西北县域，标志赛事组织模式实现又一突破。赛事跳出传统城市办赛框架，践行“把赛事送到基层”，探索“老健会+文化+康养+旅游”融合新模式。服务保障全流程贴合老年群体需求，机场高铁站开通免费接送，赛场配备无障碍设施、驻点医疗站，常备急救药品、防暑供氧物资，适老化餐饮、专业志愿服务全覆盖，处处尽显“兰州温度”。

五届活动持续拉动项目普及，群众参与结构稳步优化。当前健身秧歌参与者女性占七成至八成，51至60岁退休群体为核心主力，八成爱好者选择晨间集体练习，社交需求成为大众参与核心驱动力。

“不为名次，只为见见老姐妹，一起扭一扭。”宁波代表队队员道出心声：“赛场之上，胜负早已退居其次，舒展身体的畅快、久别重逢的欢喜、跨越山海的知己相逢，才是健身秧歌最动人的内核。”

“每一段舞步都承载着传统民俗文化内涵，每一次舞动都彰显出老年人热爱生活、积极向上的饱满热情。”中国老年人体育协会相关负责人说道，一根小小的秧歌纽带，串联起天南地北的老年爱好者，历经守正创新、适老提质、体旅融合的持续升级，健身秧歌焕发全新活力，展现了新时代老年体育事业与民俗文化传承协同发展的崭新面貌。这正是新时代老年人从容豁达、丰盈充实晚年生活的生动写照。