融媒体发布丨抗疫有我 居家健身不停歇

近期全国多地疫情出现反复

但是体育锻炼并没有画上休止符

居家健身的理念已深入人心

大家纷纷操练起来

谁说练肌肉就一定要去健身房

向这两位小哥哥学学吧

一对哑铃、一条弹力带

从上到下各个部位的肌肉都能练到

只要坚持正确科学的训练

保持足够的营养摄入

练出一副好身材不是梦

家里没有这些器材

也不能阻止我们强身健体

看看上边这位大哥

这一组动作下来几乎锻炼了全身

别愣着，连起来吧

椅子、地板都可成为健身器材

想居家做有氧运动

跳绳是选择之一

即可以燃烧脂肪、强化心肺功能

又可以锻炼协调性和平衡性

如果没有正常跳绳的条件

还可以选择无绳跳绳

把两个小球甩起来效果一样棒

注意不要打扰到楼下邻居哦

平时朝九晚五地工作

居家正好可以锻炼一下紧张的腰椎和颈椎

几个简单的动作就可以把效果拉满

还你一个健康的体态

居家健身还可以享受难得的亲子时光

与孩子一起做几个简单运动小游戏

既培养了孩子对体育的兴趣

又完成了一家人的锻炼

一举两得

居家健身提高免疫力

也是抗击疫情的一部分

快选择一种适合自己的方式

练起来吧