最近，一段2001年的“老视频”突然“翻红”
这是一段美国歌手的演唱会片段
视频中，歌者穿着高跟鞋
连续做出16个蹲跳
并潇洒地继续演唱
网友们将其称为“16连蹲”
并纷纷开始进行“挑战”
挑战者中不乏各行业名人
年龄“50+”的歌手林依轮轻松完成
“意犹未尽”的他后来还尝试了“高跟鞋”版本
跳水奥运冠军田亮脚踏运动鞋
但动作上更显难度
感觉再来16个都不成问题
虽然有很多人完成得“轻轻松松”
但这个动作可没有看上去那么“安全”
不少网友在分享尝试体验时
提到“头晕眼花”“膝盖弹响”等关键词
还有诸如“差点打120”的评论
这可能不只是“玩笑”
有健身知识的小伙伴们都知道
静态的“深蹲”看似简单
实则有不少“规范”
如果姿势不标准
不仅达不到锻炼的目的
还可能造成“反效果”
而“16连蹲”是大幅度、高强度的连续蹲跳
属于快速的有氧运动
不仅需要膝关节和髋臀部核心力量调动自如
对心肺功能也有一定要求
对于平时没有锻炼习惯、缺乏运动基础的人来说
贸然尝试，极有可能造成运动损伤
如伴随不适症状的膝关节弹响
半月板被挤压损伤的概率很大
而头晕目眩、眼前发黑
可能是心肺功能不佳
甚至会出现心血管问题
即使有健身基础的人
穿高跟鞋进行蹲跳
也会使关节承受超出正常范围的极大压力
增加身体的不稳定性
存在受伤风险
此外，跟风发短视频的过程中
很多人可能忽略健身中重要的“前置程序”
那就是“热身”
即使是专业运动员
在做大运动量训练前
也都会进行热身
以提高身体的温度、心率、血流量和肌肉灵活性
减少运动损伤
而不是躺在床上看了个视频
放下手机就开始尝试
最后小编想要提醒大家
近年，类似的“网红”挑战层出不穷
不少都是看似简单
但实则有不小风险
加入“挑战”前
要评估自身能力
或向专业人士咨询
挑战虽热闹
“秀”前需谨慎
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