勠力同心 创新训练 北京冬奥备战队伍向前冲（下）

　　“一刻也不能停，一步也不能错，一天也耽误不起”，对于北京冬奥备战队伍来说，必须在有限的时间内取得最优异的成绩。这个夏训，各队纷纷开展创新训练，为2022年北京冬奥会努力向前冲。

　　Suples牛角包训练

　　Suples牛角包是由美国教练仿照牧羊人把羊横放在肩膀上的形态所发明。牛角包训练主要针对上半身和核心肌肉群，可有效加强身体的协调、平衡及关节的灵活性。冬奥备战队伍自今年2月引入该创新训练方式以来，收获颇丰。

　　花样滑冰国家集训队结合专项特点，将牛角包引入早操和体能训练。在早操训练中，运动员重点做牛角包绕环和抛牛角包两个动作，牛角包绕环可以加强整个肩关节周围肌肉，提高肩胛、胸廓关节和肩关节的稳定性。在体能课中，运动员使用加压训练设备配合牛角包训练，使运动员用最自然的姿态完成动作，从而减少伤病的发生。

　　自由式滑雪空中技巧国家集训队制订牛角包训练计划，在周一和周四下午进行30分钟牛角包训练。教练员和运动员都表示，这是一个比较新鲜的训练方式，将循序渐进制定更加合理的训练计划。

　　越野滑雪国家集训队在早操时运用牛角包进行力量训练，后续将加强牛角包训练与专项素质的结合，计划每周安排两次训练，将牛角包的特点充分融入到越野滑雪项目的专项体能训练中。教练团队反馈，通过牛角包训练可以发展运动员的整体力量素质以及平衡性、协调性，增强爆发力。

　　攀岩训练

　　雪橇运动采取仰卧位控制橇体，在出发时需要用力拉动拉杆并依靠专业手套扒冰获取最大初速度。在国际比赛中，千分之一秒的差距已经能够决定金牌的归属。雪橇运动的出发依托强大的爆发力、上肢力量尤其是手指力量以及核心力量的支持，这恰恰是攀岩运动核心的训练科目。

　　经历了一周的攀岩训练后，大家纷纷表示，找到了夏季体能储备向专项运动能力转化的途径，对专项运动能力的信心有了极大的提升。队伍也将在后续的专项训练中，将创新训练的特征融入，力争为新赛季打下牢固基础。