全队10名队员平板支撑跨人接力跑，是8月10日上午体能训练的最后一个科目，雅加达亚运会女子射箭个人冠军张心妍排在最后一位，当轮到她跑步时，撑了2分多钟的腿已经开始发抖……
“你可以慢一点！”教练在旁边喊着，但张心妍没有“掉链子”，全力完成了最后一棒，为当天上午的体能训练画上了一个圆满的句号。
这是中国射箭队体能训练的一个小场景，从8月1日开始，射箭队全体教练员、运动员在国家体育总局射击射箭运动管理中心重新集结，展开了新一阶段的集训。
对于中国射箭队来说，2019年上半年是充满收获的半年，通过世界杯、世锦赛、东京奥运会测试赛等一系列国际大赛的历练，全队尤其是年轻队员的体能、技术和比赛能力得到了进一步提升，年轻的中国男队在安塔利亚世界杯和世锦赛上连续获得冠军，男女队在世锦赛上拿到了东京奥运会满额参赛席位，这样的成绩值得高兴。
7月中旬东京奥运会测试赛结束之后，射箭队全队迎来了一个难得的短暂假期。从8月1日到10月底，中国射箭队将进行集中训练，领队肖昊鹏介绍，这段时间的集训主要是进一步强化体能，针对上半年国际比赛中暴露出的问题，进一步细抠技术和比赛能力，同时完善奥运会选拔方案，“5月在南京进行了第一阶段选拔，之后还有全国海选和最终选拔，选出男女各8人进入冬训，冬训结束后还将进行评价赛，最终确定奥运阵容。”肖昊鹏说。
重新展开集训后，队员们的精神状态饱满，射箭队副领队王云龙介绍，目前全队每周训练6天，从晨练到夜训，从体能到技术，各个环节都考虑在内，“在此基础上还安排了10公里跑，每天的训练计划都很充实。”王云龙说。
8月10日虽然是周六，但训练却没有放松，早上8点半，队员们排队来到靶场，撒放练习、技术训练，每一个细节都精益求精。“30米的时候（箭）会向左偏，到70米的时候又会向右，”张心妍说着，教练在一边帮她调校着弓。体能训练开始后，从一开始的热身，到各项专项力量、核心力量训练，再到最后的平板支撑跨人接力跑，虽然训练房内开着空调，但1个多小时的训练结束后，每名队员都是汗流浃背。
射箭看似是一项静止的运动，其实对于运动员的体能要求非常高。以国家队的日常训练为例，男运动员的弓弦拉力通常在45-50磅，换算过来约为20公斤的拉力，女运动员的弓弦大约在39-42磅，一名运动员一天的训练量大约在500多支箭，从拉弓到瞄准再到发射，每一支箭都要求动作准确到位，尤其是拉满弓后的瞄准，对于运动员的核心力量和专项体能提出了非常高的要求，哪怕一点点微小的晃动，对于70米外的箭靶来说，都将是巨大的偏差，是真正的失之毫厘、谬以千里。
“我们在训练中非常注重专项体能的强化，从世界杯和世锦赛的过程和结果来看，体能给了我们很大的支撑。”肖昊鹏表示。
整个训练过程中，韩国籍主教练李王雨和中方教练组一直关注着队员们的训练情况，加拿大籍体能教练麦克在体能训练中全程示范讲解，此外在射箭队复合型管理团队中，还有心理教练、康复师、医生、科研人员等，医疗、康复、营养、科研等各司其职，为射箭队提供了全方位的保障。
“目前队员们的状态、水平都在上升，取得了一定的进步，但是体能、技术和比赛能力还要进一步强化。”肖昊鹏介绍，目前世界范围内有实力的国家很多，除了韩国等传统强队外，意大利、法国、德国、墨西哥等队在世界比赛中也取得过好名次，“我们要继续提高自身实力，尤其要在团体项目上强化自己的优势。”肖昊鹏说。
图片来源：中国体育图片
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