2月26日，正月十五元宵节，是正在福建将乐集训的中国女子水球队的一个日常训练日。身处东京奥运会前的最后一个冬训，姑娘们在节日期间依旧是不停训，把握备战的每一刻全力冲刺。
这一天姑娘们像往常一样8点半就开始了陆上力量训练，一个半小时后“无缝衔接”到水上的专项练习和6对5战术练习。训练课结束时已经接近下午1点。下午5点，水上专项体能训练课开始，一直持续至晚上7点半，姑娘们要完成超过5公里的游泳训练计划。每一天的训练课都是充实且具有挑战的，同时也是由教练组精心统筹安排的。
每一次的专项游泳强度训练后教练组会根据每个队员的完成成绩和心率监测情况进行评估，进而制定下一次的训练要求。针对队员们腿部能力差的情况，教练组安排了负重两、三公斤球的专项腿部支撑训练，以及拉力带移动支撑训练。而在6对5的技战术训练中，队员们还需负重1公斤的腰带，为的就是增加训练难度，更接近实战。
“备战东京奥运会以来，我已经连续4年没有回家和家人们共度佳节。无论是我们教练员还是运动员，大家都在为了心中的梦想而努力拼搏，为国争光是我们共同的奋斗目标。”中国女子水球队教练李文华如是说。队员张丹奕说，春节不放假坚持训练对她来说已经习以为常了，“前几年我们也都是以队为家就地过年，而在今年这个关键时期更要把握每一分每一秒刻苦训练，今年将是我们创造中国女水新高度的大好机会，不能让自己的人生留有遗憾。”队员翟颖说：“我们没有回家和家人一起过年，因为我们有更加重要的任务要完成。队里举办了春节联欢晚会，和队友、教练以及工作人员在一起很开心，让我感受到了家的温暖。”
“以队为家”的理念让中国女子水球队上下齐心、扎实备战。最近两个月，队伍邀请了广东男子水球青年队、湖南女子水球队、湖南男子水球青年队赴将乐共同训练、比赛，检验冬训成果。男陪女练的形式有效帮助队员们积极应对受疫情影响缺少国际比赛的情况，进一步提升了竞技水平，同时也在积极应对当前女子水球技术男子化的趋势。
“目前女子队伍的攻防转换速度越来越快，反击越来越成为队伍的制胜之道。高支撑封手也越来越趋于男子化，并且在封手的同时加上了快速向上的扑抢幅度。同时女子队员绕封手射门能力也越来越成为考量得分手得分能力的关键。”李文华介绍说，最近一段时间男陪女练的训练形式让姑娘们看到了进步与不足。“男队员的对抗力量及攻防速度使女队员重新找到了努力的方向。队员们的节奏逐渐跟上来了，攻防意识也得到了一定的进步。通过观看去年欧锦赛和不久前结束的奥运会资格赛的比赛录像，我们发现目前主要对手封手高度及封手人数都较以前提高不少，目前队伍中主要射手射门绕封手能力还存在不足。虽然这一段时间教练组一直在强调这个方面，但是由于队员处于改动作初期，进步幅度还不够，还需要不断练习。”
翟颖直言女子水球技术男子化这一发展趋势对于力量、速度、爆发力等方面的要求更高了，是更大的挑战。她说：“我们现在每天都会练力量，水中训练时教练也会针对性地练一些技术动作，刚开始有点不适应，但是经过一段时间后明显感觉到自己在水里更有劲、更灵活，游泳速度也更快。”通过过往一段时间的体能与专项训练，张丹奕的各项训练指标都得到很大的提升：“近来我们常和男子青年队进行训练比赛，感受到男队员的强大力量基础和游动速度的优势。如果在对抗比赛中我也能有那么强的力量和游动速度，再结合已经掌握的技战术，就能在比赛中实现新的突破。”
目前东京奥运会女子水球比赛的分组结果已经出炉，中国队与美国、俄罗斯、匈牙利、日本同处B组。李文华介绍说，接下来队伍将与上海男子青年队、广东男子青年队等共同训练比赛，同时围绕东京奥运会对手情况进行更具针对性的备战。“这些队伍都有鲜明的特点，场上节奏非常快，要跟上对手的快节奏就必须在专项体能上下苦功。像如何抗住美国队的强势紧逼防守、如何防住俄罗斯队的反击等等都是我们亟须破解的问题，我们要制定更具针对性的技战术来破解这些问题。”
图片来源：中国女子水球队
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