短道速滑对标冬奥会标准和要求，通过比赛迅速调整，目前备战已进入冲刺状态；世锦赛上先后失利的中国冰壶男女队总结经验教训，力争在技术、战术、团队合作和团队活力等方面为北京冬奥会做好准备；空中技巧在“精兵”之年将加强薄弱环节的强化训练并预防损伤；冬季两项利用无法正常比赛的间隙加强体能训练，在越野滑雪耐力方面获得了明显提高……漫长而艰难的2020-2021赛季已落下帷幕，虽然这个赛季比赛为数不多，但中国冰雪队伍不畏艰难，不断突破，在困难中成长。
空中技巧：拈弓搭箭 蓄势待发
空中技巧国家集训队日前又回到了河北秦皇岛训练基地，这里是他们每年夏天一定要去的“打卡地”。每个赛季的备战，他们都要从这里开始。站在2021—2022赛季备战的起点，回溯过去的一个赛季，可以看见他们即将到来的北京冬奥赛季需要努力的方向。
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体能训练是一年训练的开始，在空中技巧这样以技术为核心的运动项目中，运动员取胜的主要因素在于技术动作的难度和稳定性，高的技术稳定性建立在稳固的专项力量基础上。沈阳体育运动训练学院副院长牛雪松是国家队的体能教练，他担任这一职务已十年有余。“2020年是北京周期备战中最关键的一年，运动员在这一年不仅要形成系统的专项技术训练，在技术难度上有所提升，同时也要预防损伤。我们的运动员普遍年龄偏大，承受运动负荷的能力随着年龄的增加有所下降，所以‘精兵’之年我们体能训练的重点一方面是跟上运动员提高专项运动能力的需求，另一方面是综合项目特征、技术特点和不同运动员的个体特点及已有运动损伤，设计个性化的体能训练，对易损伤部位和已有损伤部位进行更好的养护训练或加强薄弱环节的训练。”牛雪松分享并强调了体能训练在空中技巧队备战过程中的重要性。
名将徐梦桃表示，2020年的陆地负重训练对空中动作质量提高有所助力。“从我开始感觉走路有负重感，到跳箱、落地训练开始感觉身体轻盈，再到跳上720度转体动作时感觉发生质的变化，我自己都有点惊讶。720度纵轴转体速度加快，脚下的雪板和身体非常同步，预着陆空间充分，第一周动作完成点可以提前了。”
水池训练是空中技巧队无雪季节主要的分解训练方式，用于模拟雪上跳台起跳助滑训练和空翻训练，同时也是将蹦床训练的难度储备动作向雪上训练转化中的重要的中间媒介，运动员任何在雪上跳台训练中的新动作都需要在之前的跳水训练中成功使用。2020年国庆期间，空中技巧队首次联合雪上技巧队带来了一场水池赛，队员们分为成年组和青年组，进行混合团体和自选动作比赛。这也是过去的一个赛季空中技巧队唯一一次公开比赛。
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上雪训练是最后一阶段。经过前几个时期的储备，运动员们会在雪上攻克新的难度或稳固现有动作。“2020—2021年赛季我同比其他周期在几个环节有了一点点进步。”徐梦桃说，“首先是体能的保持对个人能力和专项能力的提高。个人能力方面对难度动作的把握性提高、逆境天气的动作稳定提高、不同状态下的运动表现能力平稳。专项能力的提高是出现好动作的稳定性提升、着陆成功率提高。其次滑雪训练对脚下控制力和速度感辨别的提升。我脚下对雪板的控制力增强，提升了滑行中对雪板的把握感和自信，对速度感更加清晰、清楚，对不同雪质、着陆坡软硬度、身体位置和身体角度的落地有了更自信的把握。”
图片来源：新华社、中国体育图片
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