健身时间真的不好找
28岁的李晓是一名英语培训机构的老师，周一到周五上班时间是中午12点到晚上9点，到了周六日是早9晚6，周中休息一天。“许多人觉得你们做英语培训不就学生放假时才上课吗，其他时间不都没事？事实上我们其他时间也没闲着，每天要备课、开会、总结研讨、留作业、检查作业、联系家长等等，杂事挺多。”李晓说，“所以办公室健身不太可能，没时间也没空间。”
李晓所在的单位办公室狭小，工位与工位之间都挨着，工作时同事之间各忙各的，顶多坐的时间长了，伸伸懒腰耸耸肩。李晓说：“我们单位没有给员工留出很多休息时间，只有中午吃饭的一个小时，走路出去吃个饭再和同事聊聊天，时间很快就过去了。单位好像也没有让员工在办公室健身这方面的理念，大概觉得健身是工作时间之外的事吧。”
而工作之外，每天晚上9点下班之后，李晓回到家洗漱收拾完，看看电视、刷刷视频就到睡觉时间了。“说实话，白天太忙了，一到晚上完全不想动，就想轻松地躺着休息。”李晓坦言。
话虽如此，但对健身这件事，李晓也不是没尝试过。“我身体比较瘦弱，身体素质也差，一到季节交替就容易生病，冬天稍微冻着了也会生病，上火、感冒、发烧经常找上我，有时候我也想过通过体育锻炼来改变一下，但健身时间真的不好找，很多时候都是下定决心开了个头，后来却总因为各种事绊住手脚，不了了之，没能形成习惯。”
有时候李晓也想找个健身伙伴，大家互相监督，锻炼起来的动力也会更足一些。“但除了同行，谁能在工作日休息，去陪你健身呀？”李晓也有自己的无奈。
呼唤职场健身“带头人”
对于现在“90后”运动量不足，在北京一家社交网站工作的“90后”于森很委屈。“想运动是肯定的，觉得自己运动量不足也是客观现实。为了运动，有时候我会早点起床，去公司的健身房锻炼一下，可是这样毕竟不是长久之计。而且说实话有时候工作时间一调整，这个方案也就泡汤了。下班时间，公司健身房人又太多，不太方便。所以最好的办法就是利用工作间隙在办公室锻炼，可是这又有其他问题，比如休息时间没这么多，而且办公室里的空间有限，无法运动。”
于森表示，作为“办公室一族”，工作时坐姿是常态，“坐久了肯定会腰酸背痛，一天下来脖子也非常疼，运动自然很有必要。我的办法是把电脑显示器架得高一些，买一个护腰靠垫，再时不时动动脖子扭扭腰，可是办公室的空间也只能动到这儿了，要想再大幅度地系统运动根本活动不开。不要说跑步这样需要大场地的运动了，就是最基本的举哑铃，胳膊都会撞着墙，更何况还要顾及到前后左右的同事，运动起来也不舒适。”
于森也知道一些工间操和针对办公室小空间的运动，像椅子操和颈椎操等，可是他觉得比起运动这更像保健，是老大爷的健身操。“而且也太不酷了，年轻人嘛，还是更喜欢动感的、比较带劲的运动，这样自己做起来也比较有成就感，也能达到真正运动的效果。”
于森希望公司能多多组织一些体育运动，同时找一些“带头人”带着大家一起运动。“广场舞为什么能开展得那么红火？因为大妈们都是组团跳的，还有人领着，有团队核心发挥作用。可能对‘90后’的职场人士来说，我们在健身方面有些太散，也太‘独’，如果能有一个强有力的‘带头人’召集大家一起运动，不但能真正达到运动的效果，也能更加精神饱满地投入到工作中，我觉得这是相辅相成的事。”
不想成为办公室里的“另类”
今年27岁的颜曦，从事行政工作，平时工作繁忙的她，鲜少有时间参与体育运动。虽然她也知道这样对身体不好，但当被问及是否愿意尝试办公室健身时，颜曦却毅然决然地摇了头。
她说：“我现在的办公室是那种大平台，几十个人在一起的巨大办公室，很多部门的同事都在一起办公。经常是谁穿了一件新衣服或是带了装饰品都会引起围观，先是同部门的，然后是其他部门的，更别说在办公室里健身了。可能是性格关系吧，我不是很喜欢这种被关注的感觉。”
颜曦会这么说，也来自自己的亲身体验。“现在年轻人都有一个通病，就是知道该坚持锻炼身体，但又缺乏锻炼的时间和毅力，特别是工作之余真的很难挤出完整的时间去运动，所以办公室健身就成了很好的选择，很多健身达人和健身公众号都在推荐，我也尝试过。”不过她的体验却并不那么太好。“像工间操这种动作比较大的项目我就不考虑了，因为除了茶水间、会议室和楼梯间外，在我们这种办公环境里，几乎没有什么比较私密的空间。所以我尝试的都是一些动作幅度比较小的运动，比如靠墙站立。因为我的座位正好在靠墙的位置，所以有时候我就会利用午休的时间来锻炼放松一下。一开始还好，没有被注意，后来慢慢的同事都会来问，虽然都是在夸我，但是却没有人和我一起做，久而久之就觉得越做越奇怪，越做越另类，最后就放弃了。”
不过颜曦也坦言，这和个人性格有很大关系，办公室运动还是非常适合工作繁忙、闲暇时间有限的“90后”职场一族的。“虽然不靠墙站了，但我现在也会尝试一些坐在椅子上就可以完成的动作，不那么显眼，也能活动活动肩颈和后背，适当放松一下疲劳的身体，我觉得多尝试总会找到适合自己的方法。如果是性格外向的人，还可以尝试带领大家在工作间隙一起运动，不仅有个伙伴，还能让大家都收获一个健康的身体。”
图片来源：中国体育图片
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