在疫情防控期间，如何通过运动增强体质、愉悦身心？亲子运动能够给居家锻炼带来更多益处。
家中健身也欢乐
家住北京市朝阳区的张颖，每天晚饭过后都会带着5岁的儿子戴鹏煊在家中进行健身活动。张颖认为，虽然因为新冠肺炎疫情不外出，但是居家科学健身还是非常必要的，“儿子今年5岁，平时特别喜欢参加体育运动，游泳、足球等都是他非常喜欢的项目。可是此次疫情期间因为不外出，所以他喜欢的项目基本都无法参加了。但是，对于正处在活泼好动年龄的孩子来说，居家不外出对他来说确实很难受。于是我就想着通过居家亲子运动，让儿子在家中锻炼，尽可能满足他锻炼的需求。”张颖说。
张颖家的居家亲子运动大致包括两类，一类是儿子喜欢的运动，如足球等项目，另一类则是由张颖和丈夫带着儿子，进行一些身体素质操等微运动类的项目。张颖说：“为了让儿子能够参与一些自己喜欢的居家运动，我们参照网络上提供的方法，比如使用矿泉水瓶和瑜伽垫，给儿子在客厅中搭建了小足球场，我们当守门员，儿子进行射门游戏。再有，我们用塑料桶当作篮筐，用沙包当作球，进行投篮游戏。通过这些儿子喜欢的既具有运动性，又具有游戏性的健身活动，极大程度丰富了儿子的居家健身活动。”
此外，张颖说：“我和丈夫还带着儿子进行了身体素质练习，丈夫带他做仰卧起坐、平板支撑，我带着儿子学习一些简单的瑜伽动作等，通过这些方式增强了孩子的柔韧性、力量等身体素质。”
对于在家中参加体育活动，戴鹏煊感到既新奇又好玩儿。在他看来，自己的家中变成了“运动场”，随时随地都可以锻炼了，“原来我都是在楼下踢球，现在妈妈不让我下楼，所以就只能待在家中。不过我可以在家里踢球，还能跟着爸爸妈妈练习仰卧起坐，还是挺好玩儿的。”戴鹏煊说。
张颖表示，通过这段时间的锻炼，不仅增强了儿子的身体素质，而且增进了父母与孩子之间的感情，她说：“平时我们工作忙，只有晚上和周末才有时间陪陪孩子。这次居家期间，除了和他一起看看书，居家健身是一天中最快乐的时间段。后面的居家生活，我们还会陪着孩子一起参与居家亲子运动，健康平安每一天。”
图片来源：中国体育报
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