受到新冠肺炎疫情的影响，对于爱跑爱跳的青少年来说，居家生活让他们远离了运动场。然而，随着各地在线教学的开始，以及此前在全国广泛开展的居家科学健身指导，让广大青少年即使在家中也有了体育老师或是专业教练的指导，随时随地都能在家中参与健身活动。
家住北京的陶然今年上小学5年级，对于这个年龄的孩子来说，参与体育运动不仅是增强体质的重要途径，而且体育运动也能丰富他们的业余生活。在疫情期间，陶然每天在父母的带领下坚持居家健身，从仰卧起坐，到平板支撑，再到广播体操。每天的健身活动虽然看似普通，但是带来的效果却非同一般。“前几天体育老师在班级的微信群中告诉大家每周要称一称体重，看看谁的体重增加了，以此激励我们要坚持运动。而我经过测量，不仅体重没有增加，而且比放假前还减了1.5公斤，这都要归功于我每天坚持居家健身。”陶然如是说。
对于成年人来说，自己是健康的第一责任人，因此如何参与体育运动、选择何种健身方式，对于大家来说并不是太难。但是对于青少年来说，谁来指导他们科学健身，特别是特殊时期的居家健身，则显得尤为重要。
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对此，陶然的母亲表示，孩子的居家健身需要家庭、学校、社会三方面共同努力，才能使他们在家中得到更为全面的指导，她说：“此次疫情期间，对于孩子们来说，家长不仅是他们的监护人，同时也是健康的守护者。因此，在我们家每天都会进行居家健身。而随着线上教学的开始，孩子的体育老师每周都会将自己录制的居家健身指导视频上传至微信群，并制定好每天的健身计划。所以，此时我们不仅要带着孩子锻炼，同时也要监督他是否完成了体育老师制定的计划。像我家孩子这样特别喜欢体育的学生，在完成体育老师布置的健身计划后，他还会额外再多进行一些锻炼，这时网上或是健身软件中提供的健身指导，则成了他的‘加餐’。因此，我认为孩子在居家期间，需要家庭、学校、社会三方面共同指导孩子进行锻炼，从而才能达到全面化、个性化。”
也正是基于这样的理念，居家期间陶然每天都保持2小时的运动时间。同时，他还会把网上学习的健身方法中的疑问与体育老师进行讨论，从而获得更加适合自己的锻炼方法。
谈及后续的居家健身，陶然的母亲表示，将会继续带领孩子坚持运动，尽可能地将孩子的居家健身进行好，从而安全渡过疫情。
图片来源：中国体育报
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