高血压人群锻炼要因人而异
运动类型：应该选择那些有全身性的、有节奏的、容易放松、便于全面监控的项目。较适合高血压病康复体育的运动种类和方法有有氧运动、力量练习、柔韧性练习、综合功能练习。可根据自己的身体状况、个人喜好和实际条件，选择合适的运动项目。具体方法可因地制宜，但必须坚持循序渐进，每次活动不应出现不适反应。
强度：中、低强度运动较高强度运动在降血压方面更有效、更安全。体育锻炼应因人而异，以运动后不出现过度疲劳或明显不适为限。不做高强度运动，中低强度的有氧运动，运动强度应先弱后强，只要达到有效心率范围即可，使心跳不超过最大心率（最大心率=220-年龄）×60-70%。对于年龄较大者，血压较高或有其他并发症者，应根据具体情况适当减少运动强度，尤其避免运动中发生意外。安静时血压未能很好控制或超过180/110毫米汞柱的患者暂时禁止中等强度及以上的运动。
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高血脂人群运动禁忌
1、合并下列疾病时禁止运动：急性心肌梗死急性期、不稳定型心绞痛、充血性心力衰竭、严重的室性和室上性心律失常、重度高血压、严重糖尿病、肝肾功能不全。
2、合并下列疾病时应尽量减少运动量，并在医疗监护下进行运动、频发室性早搏和心房颤动、室壁瘤、肥厚型梗阻性心肌病、扩张型心肌病和明显的心脏肥大、未能控制的糖尿病、甲状腺功能亢进、肝肾功能损害。
3、发热体温超过38摄氏度，或者全身情况不佳时不能进行运动健身。安静时心率超过每分钟100次；高血压患者舒张压超过110毫米汞柱，低血压患者收缩压低于90毫米汞柱；安静时有心绞痛发作；心脏病发作在10日以内；有严重的心律失常，有以上5种情况之一时，表明全身状况不佳，是降血脂运动健身的禁忌症。
高血糖人群运动要适度适量
运动类型：适宜于大多数高血糖人群进行的有氧运动没有特别的限制，可选择有一定耐力的、持续缓慢消耗的运动。也可以选择自己喜爱的运动，除了做一些劳作以外，可以快走、慢跑、做操、打太极拳、跳舞等等。
强度：运动时以身上微微出汗、心率不超过理想心率为宜，理想心率=（220-年龄）×60-70%。如年龄为60岁，则心率不宜超过112次/分钟。
时间及频度：从吃第一口饭起，饭后45-60分钟开始运动比较适宜；上午8-10点或下午3-点运动比较适宜。每日或每周有数日定时进行锻炼，每次时间以持续20-40分钟为宜，这样才能使运动治疗达到“火候”。注意调整好运动的节奏，在运动前要做简单的热身运动，逐渐加大运动量，使心肺功能有一个适应的过程。运动快结束时，至少要有5分钟的减速调整。
运动禁忌：血糖控制欠佳时忌运动；当出现较重的糖尿病并发症时忌运动。此时要严格选择适宜的运动方式，因为稍有不当可能会造成血压升高以及脑血管意外、心肌梗死及下肢坏死等情况的发生；患者有严重的糖尿病眼底病变时忌运动。患者视网膜微血管异常，运动不当可加重眼底病变；有严重的糖尿病肾病时忌运动。运动过量会加大肾脏的血流量，增加尿蛋白的排出量，使糖尿病肾病加重；出现感染等应激情况时忌运动。此时机体处于应激期间，血糖很不稳定，运动不当易使病情恶化。
图片来源：中国体育图片
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