（全民健身）幼儿冬季适度户外锻炼可增强抵抗力

“天冷了，怕孩子冻着，不敢带出去玩。”其实这是不正确的，户外活动对孩子的身心健康非常重要，可以增强体质和身体抵抗力，减少感染流感的风险。幼儿应该选择适合当前年龄的体育活动，充分利用日光、空气、水等自然因素及本地自然环境，有计划地锻炼幼儿肌体，增强身体的适应和抵抗能力。

冬季户外体育活动是幼儿园体育活动重要的组成部分，旨在通过冬季锻炼，增强幼儿体质，通过丰富多彩的冬季户外体育活动，让孩子们走出教室，体会到真正的冬季运动快乐。

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冬季幼儿参加体育锻炼的好处有很多。比如，参加冬季体育锻炼，可以适当提高自身耐寒能力；可以接受更多阳光的照射，促进人体对钙、磷的吸收，同时杀菌；还可以加快血液循环，增强大脑供氧量，增加肺活量，增强呼吸道的防御能力。

幼儿在户外运动也要注意防寒保暖。专家建议可以给孩子叠穿，当父母带孩子进行户外运动时，建议穿着宽松舒适的衣服，可以尝试叠穿，不要穿一件过厚的，多穿几件薄衣服，热了可以脱掉。可以准备一条毛巾，当孩子运动完毕出汗后，用来擦干身体出的汗，以免孩子受凉感冒。

此外，要注意适度运动。很多家长为了让孩子开心，会陪着孩子玩到“能量”耗尽，但实际上此时他们的体力早已经透支，再加上出汗过多，就很容易生病。专家建议，父母带孩子出去进行户外运动时，尽量替孩子控制着时间，不要让他们过度消耗体力。

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【跑步】跑步是一项局限性较小的运动项目，很适合在冬天进行。针对孩子们的跑步训练可以采取多种多样富有趣味性的形式，例如折返跑、穿插跑、跑步比赛、音乐伴随跑等等。跑步场地也不局限于操场，可以充分利用区域、环境的不同，提高孩子们的兴奋性，增加跑步的乐趣。

【打雪仗】在大雪过后，可以带着幼儿到雪地里摸爬滚打，伸展四肢、活动筋骨，同时还能呼吸到新鲜空气，增强身体抗寒能力。

【踢球】锻炼孩子把球从一个地方踢到另一个地方，能锻炼幼儿“击中”目标的准确性和短跑能力，使全身得到运动。

【骑车】骑车可以锻炼孩子的协调性、平衡感、快速反应能力和观察能力，同时还能增加关节的灵活性及心肺功能。

图片来源：新华社