（全民健身）健身圈越来越近 幸福感越来越强

“15分钟健身圈”“10分钟健身圈”“5分钟健身圈”……越来越“小”的“健身圈”，让老百姓一出门就可以运动健身，幸福感和满意度显著提升。有了丰富的场地设施，选一个喜爱的项目，加入一个健身团体，有组织地健身锻炼、规律而富有活力的生活，让全民健身更有生命力。

把场地设施建在群众身边

不久前，北京通州东惠家园小区内的健身器材上新了，新器材使用更舒适、更安全，趣味性也更足。器材安装好后，居民不出小区就能实现健身的需求。小区居民赵硕说：“现在周边健身环境越来越好、越来越完善了，想锻炼下楼就能实现，有健身器械，有乒乓球台，有小广场。想打太极拳，锻炼腿脚、腰腹，打乒乓球都可以。健走、跑步还可以去10分钟外的通明湖公园。那里水草丰茂，景色秀丽，一圈下来，不仅能健身，还有种美的享受。”

近年来，全国各地深入贯彻全民健身国家战略，构建更高水平的全民健身公共服务体系，打造城市社区15分钟、10分钟、5分钟健身圈，健身设施从无到有，从有到新，从新到好，人们周边可健身的设施多了、好了，幸福感、快乐感更强了。

今年，安徽省安庆市统筹推进“15分钟健身圈”建设，计划建设205个全民健身场地设施。截至目前，安庆市有体育场地12950个，体育场地占地面积980.8万平方米。其中，足球场地387块、冰雪运动场地2个、全民健身路径2920个、健身步道154个、体育公园6个、大型体育场馆9个。这些围绕在百姓身边、15分钟可达的健身设施场地，形成了全民健身设施网络，一定程度满足了群众就近就便健身。

今年以来，福建厦门通过新建、改建、扩建的方式，提档升级打造了一批围绕在百姓身边的就近健身场地。2022年厦门市计划新建改建“近邻运动场”353个，涵盖20类体育运动场地，覆盖6个行政区，体育场地建设总面积约为98373平方米。思明区新西里小区家门口的变化令人惊喜，小区里空置用地新添了健身设施，居民健身遛弯有了好去处。在莲花镇云埔村厦安高速高架桥下多了一个约400平方米的崭新足球场，周边还配套建设了适合全年龄段人群的健身路径。

河南驻马店天中广场智慧健身园融合了体育与科技元素，设有室外智能健身房、篮球场、乒乓球台、健康步道等区域，市民在锻炼时不仅能获取到运动时间、频率、运动消耗等数据，还可以用手机扫码获取自己的运动信息，观看运动指导视频，制定个性化的健身计划。驻马店充分利用城市“金角银边”、公园、游园、广场及社区等空间，积极推进健身设施“碎片化”嵌入，进一步打通了全民健身的“经络”，为广大市民提供更好的健身环境。

把科学健身指导送到群众身边

“楼下就有健身步道，出门就是公园，这么多健身场地真的很满意，最暖心的是，能有一起健身的朋友伙伴，还能有科学的健身指导。”68岁的王雪萍住在陶然亭公园旁边，花棍是她日常的健身运动。“我们有一个健身的小团队，大家都住在附近，每天健身的时间又比较同步，特别是这里的宋大姐。她学习的时间比较长，我的一些技巧动作都是她教我的，是我的好姐姐、好老师和健身指导员。”

作为群众身边科学健身的指导者，社会体育指导员长久以来一直发挥着积极作用。据了解，在北京，社会体育指导员已经达到了6.2万名，社会体育指导员作为政府与百姓之间的纽带，发挥着巨大作用，在社会体育指导员的影响带动下，健身操、广场舞、太极、武术、柔力球等群众健身活动已遍地开花，经常健身的居民人数逐年提升。看似小众的花棍也走进大家身边，今年北京市社会体育指导员健身技能进基层打花棍培训活动走进石景山区古城南里社区，国家级社会体育指导员、非遗打花棍代表性传承人王彦带领教练团队为13个家庭的儿童和家长进行了打花棍技巧亲子训练培训。学员们表示，通过打花棍不仅学会了新的技能锻炼身体，还能促进家长与孩子之间的亲子关系更融洽，非常开心，希望这样的活动能够长期举办。

“得到国家级社会体育指导员进行健身指导很开心，但从最初入门到现在能够熟练掌握，有志同道合的队友指导也很重要。”王雪萍说，“花棍是一项需要人‘带入门’的运动，一开始会经常失败，会出现畏难情绪不想再继续练习，这时候鼓励和支持非常重要。像我们队伍大家都住在附近，平时除了约在一起练习的时间，其他时候也经常容易碰到。有时候我出现一些动作怎么也练习不好，就会发视频到群里求助，大家会给我一些练习建议，我的好姐姐宋大姐有时还会来找我，面对面帮我纠正动作，或是指出问题，帮助我提高。”

在王雪萍看来，健身指导在身边的感觉，就像“远亲不如近邻”的关系，对自己坚持健身帮助非常大，大家相互之间离得越近，联系的会越紧密和频繁。王雪萍说：“我们不仅是花棍爱好者，现在也是好朋友，远亲不如近邻，大家不仅在练习时互帮互助，平时也会一起出去比赛，一起玩，生活变得很充实很开心。”

智慧健身做到心中有数

在北京西城区工作的王薇近段时间报名参加了单位组织的线上健步走活动，为了让自己的步数更加准确，她买了块运动手表来帮助自己了解运动状态，她说：“手表不仅实时掌握自己的步数，还有心率监测、显示实时的运动速度，让我做到了健身心中有数，运动起来更安全、更有效。”

运动手表等智能穿戴设备成为大家安全健身、科学健身的好帮手。“智能化+科学健身”的组合也让人们的健身圈越来越小，健身质量越来越高。不仅是智能手表，运动智能软件让人们得以在线上认识健身伙伴，参加线上健身活动；家用智能健身器材让人们足不出户就能精确、精准健身，如同有一个专业的健身教练在身边；一些新型智能健身设备不光能监控身体状况，本身也存储海量的运动健身课程，还可以根据自身需求和身体情况进行个性化定制，为群众增加智慧健身、居家健身乐趣……

同时，智慧健身的公共服务供给也随处可见。在深圳，深圳湾公园、中心公园、莲花山公园、东湖公园、园科公园等一批室外智能健身房已投入市民免费使用。插上5G“翅膀”的智能健身房满足了居民更高质量的健身活动需求也带给了市民科学健身的运动体验。智能健身房会提示市民先进行体能测试，根据设备上的屏幕提示进行仰卧起坐、俯卧撑、快步跑、心肺功能等测试，生成身体情况报告，之后智能健身房会像私人健身秘书一样记录锻炼的每一次成绩，根据锻炼情况及时调整运动处方，制定适合自己的健身运动方案。

在江西赣江市民公园，智慧跑道能自动记录运动者的步数、速度，随时监测运动里程及消耗的卡路里，健身、跑步可以实现随时刷脸打卡、生成个人小视频，科技感十足，给运动增添了许多新鲜感，也让健身锻炼变得更加智能贴心，为健身爱好者带来更舒适便捷的体验，也让全民健身公共服务更加亲民便民。

把赛事活动办在群众身边

为最大程度调动市民参与赛事的积极性，本着“全民参与、老少皆宜”的原则，厦门市首届社区运动会在当地各大社区开展起来。

“我们在朋友圈看到有好友推荐社区运动会，觉得活动很有意思，就来参与了。”家住思明区莲兴社区的李先生带着儿子顺利完成所有挑战，其中“冰壶大作战”和“最强推杆王”两个项目是他们最喜欢的。

“我和儿子最喜欢‘谁是灌篮王’这个项目。我们每次投进篮筐，都会击掌庆祝。”同住莲兴社区的叶先生表示，以后附近小区再举办社区运动会，一家人还要报名参与。

据组委会相关负责人介绍说：“本次社区运动会共涵盖全民挑战赛、社区趣味赛、社区专项赛三大项赛事，赛事各有特点，比赛项目丰富多彩，集趣味性、娱乐性、协作性和竞技性于一体。全民挑战赛以“奥运不止步，与邻共前行”为主题，弘扬奥运拼搏精神，赛事设置有冰壶大作战、谁是灌篮王、谁是神射手、腰力大比拼、最强推杆王、动感风火轮、梦幻全垒打共7个项目，以个人挑战为主，重在自我展示与竞技精神。社区趣味赛则分为家庭项目和邻里、个人项目，设置有亲子俯卧击掌、袋鼠接力跳、搬砖过河、大乒乓小篮球等多个项目，注重参赛成员之间的互助合作，引导参赛者齐心协力共同比拼。”

莲兴社区居委会副主任谢友福表示，活动开始前，社区网格员在各社区微信群内广泛宣传本次社区运动会，居民报名活动也很踊跃，其中不少居民是以家庭为单位组团参与的。

来自海沧区兴祥社区的沈先生和女儿一起参加了家庭趣味赛，妻子则为他们录像留影。“大乒乓小篮球”项目需要家长和小朋友各执一个球拍，将放大的“乒乓球”运送到指定地点不掉落。小朋友刚刚参加完计时挑战赛，还有些着急想要迅速完成比赛，球拍不稳“乒乓球”差点掉落。在父亲的指导下，父女二人保持相同的步伐节奏完成了趣味赛。沈先生表示，希望社区多举办这类活动，增进亲子关系和邻里关系。

团队健身享受快乐

在上海市虹口区有这样一支健身队伍——凉城新村街道门球团队，他们冬练三九夏练三伏，队员们平时一起相约健身。73岁的健身团队成员刘家兴说：“老年人都十分注重健康，大家聚在一起就是为了共同健身，冲着健康、冲着对门球的热爱而来。”

凉城新村街道门球团队是凉城新村街道的一支体育特色队。球队于1994年建立，也是凉城社区最早成立的体育团队，目前球队队员人数在30人左右，平均年龄也都在60岁以上。刘家兴告诉记者，健身团队成员都是门球运动的忠实“粉丝”，门球运动给了大家搭建了一个老有所乐的平台，提供了一种放松心情、结交朋友的方式，在团队里，大家互相打个招呼，带着简单的球具到球场来，便可以从中感受到运动的快乐。

每天一大早，刘家兴都会到家门口的门球场，在这里打打门球，会会老友。他告诉记者，如果说对门球运动的喜欢是每天坚持锻炼的动力，那么期待和老朋友一起聚一聚则是每天的期待。作为团队里的一名老队员，刘家兴说：“退休后在家无事可做，都快憋出了毛病，参与健身团队一是为了锻炼身体，二是为了解解闷，没想到这一接触门球就不能自拔了，还和周围的门球爱好者打成了一片，现在一天不挥杆就感觉心里空落落的。”

“我们这个健身团队是一个充满朝气、正气、爱心、和谐的社会群体，大家平时练球一丝不苟，经常一起切磋技巧，还时不时拍摄打球的照片和视频发到微信群里供大家参考，这种互动的氛围让健身变得更加快乐，更加有趣。”队长唐仁江说。

据了解，由于门球场是露天开放的，在凉城新村街道门球团队组织活动时经常会有路过的居民来询问“这个怎么玩儿”“规则是什么”“如何报名参与”等问题。对此，唐仁江表示非常开心：“目前队内一部分队员就是住在附近的居民，我们也很欢迎有兴趣的球友一起来玩，如果有更多人参与到我们当中，那么凉城新村街道门球团队也会发展得更好。”

健身圈 绘出幸福生活的圆

随着我国人民群众生活水平不断提高，体育锻炼已成为生活中不可或缺的一部分。如何“近”享健身快乐，国家提出在社区推进“15分钟健身圈”建设。以顶层设计为“圆心”，全国各地加快实施步伐，“15分钟”“10分钟”“5分钟”……“健身圈”越来越近，全民健身的幸福感越来越浓。

建设运动场地、加强器材配备，是构建“健身圈”的基础，智能健身器、智慧健身房等场地设施的升级方式，可以为群众带来更加科学、有趣的运动体验。然而，“健身圈”的功能不仅仅是为了优化健身环境的问题，解决“健身去哪儿”的难题，更重要的让群众更好地参与了全民健身，共享美好生活。

如今，家门口的“健身圈”热闹非凡，健身爱好者们呼朋引伴，相约锻炼身体、切磋运动技能成了每天的“必修课”；一场场社区运动会、居民挑战赛激发了大家的竞技热情；社会体育指导员、健身大讲堂，更是将科学健身指导带到群居民身边……在“健身圈”里，身体健康成为焦点，运动氛围愈加浓厚，健身成了一种广受欢迎的生活方式。

图片来源：中国体育图片