（全民健身）多地调整中考体育项目 新学期体育锻炼量力而行

　　全国各地已陆续迎来开学季，为保证春季学期即将开展的体育中考科学、安全、顺利进行，近日，贵州省贵阳、遵义、六盘水、黔南等多个市州结合当前学生体质健康状况，对中考体育项目作出调整，改变或取消部分长跑和高强度、高负荷的素质项目，进一步加强学校体育安全管理，保障学生身心健康。

　　贵阳市教育局会同市卫健局、体育局等部门，明确在保留七年级和八年级分值的基础上，将九年级现场测试中原有的必考项目长跑（男生1000米、女生800米）更改为体育健康知识上机理论测试，总分值不变。遵义、六盘水、黔南等地也取消了原方案中的长跑项目，六盘水还将必考项目50米跑调整为立定跳远测试。此外，江苏省教育厅办公室日前也印发通知，表示2023年各设区市中考体育正常实施，但应对中考体育现场测试内容进行适当调整，可调减体能耐力类考试项目（女子800米、男子1000米跑、100米游泳、3分钟跳绳等），调减项目不计分或统一满分。

　　在今年的地方“两会”上，多位代表委员建议调整中考体育项目。目前，陆续还有家长基于“阳康”后学生身体状况向当地教育部门建议，调整或取消中考体育项目。广东广州、河南郑州、四川资阳等地教育部门也积极回应，表示将综合各方面因素科学研判，并及时向社会公布。

　　针对开学后学校体育锻炼和体育中考，黔南州教育局专门下发了工作提示，要求做好返校健康摸排，全面掌握学生身体恢复真实情况。学校体育教学合理控制运动负荷，以中小强度的有氧运动为主，逐步恢复学生的运动机能和基本运动能力。引导学生结合自身实际，对体育中考项目进行合理、科学的选择和专项训练，坚决避免过早开展高强度高负荷的运动项目，如中长跑、同场竞技的球类比赛、大强度力量练习等。

　　对此，国家体育总局体育科学研究所国民体质与科学健身研究中心副研究员李良表示，在新冠感染后的第一个学期，适当降低体育中考的分数和难度，待学生身体恢复后再进行日常锻炼，从学生健康角度来说，这种调整措施是有必要的，但仅是一种临时性调整，随着学生运动能力的恢复，仍要加强体育锻炼及考核，以促进学生体质健康水平的提升。恢复锻炼要循序渐进、量力而行，建议“阳康”后的青少年不要为了完成体育作业或体育考试而过早地进行高强度体育锻炼，仍要加强对自身的健康监测，根据自身的恢复情况，逐渐恢复运动量和运动强度。

　　李良提到，感染新冠病毒后会对人体的免疫系统造成较大损害，同时也会影响心肺系统、运动系统等正常功能，“阳康”并不意味着身体机能完全恢复，因此“阳康”后的青少年不要急于运动，仍要继续休息1至2周，然后再开始恢复锻炼。建议利用1周的时间为恢复锻炼做准备，进行一些简单活动，如呼吸训练、拉伸练习等；然后再尝试从低强度逐渐过渡到中等强度的运动，如快走、慢跑、骑行等，可以加入一些克服自身体重的力量练习；接下来则可以进行需要一定运动技能的中等强度运动，如游泳、健身操等，注意控制运动强度不要太高；如果对上述各阶段的运动适应良好，那么接下来就可以恢复到正常锻炼。

　　李良指出，由于学生的身体素质水平、所处的环境、个人爱好等方面存在差异，因此学校在制定体育教学方案时要因地制宜、因人而异。他建议学校应充分了解学生的体质与健康状况，比如学生是否存在某些运动禁忌症，然后结合在校期间的体测结果、返校健康摸排情况，掌握学生的体质与健康状况，兼顾学生需要提升的身体素质等方面，让学生有针对性地进行恢复锻炼。锻炼内容的选择要注意结合学生的爱好和喜好，坚持健康第一、可操作性强、安全有效的原则，同时锻炼内容的设计要多样化，增强趣味性。此外，在每次锻炼前后要有相应的热身与放松环节，避免运动损伤。