（全民健身）白露时节多锻炼 增强儿童抵抗力

“露沾蔬草白，天气转青高”。白露，是秋天的第三个节气，也标志着孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。白露时节，天高云淡，气爽风凉，昼夜温差开始变大，易引发感冒、流感、肺炎等呼吸道疾病，要适度调整饮食起居，加强必要的锻炼。

广东省中医院主任医师杨京华介绍，在白露时节，对于儿童来说，肺脾之气是最为重要的，要注重养肺阴、健脾气。要顺应节气规律变化，早卧早起，可以适当地延长睡眠时间，从而保证身体处在更好状态。如果疲劳或睡眠时间不够，容易损伤孩子的肺脾之气，从而导致免疫功能的下降。

“在保证充分休息的同时，也要鼓励孩子多运动，通过运动来锻炼孩子的肺活量。”杨京华强调。此外，保持愉快的心情，对健康也是有益的。

除了生活习惯的调养，杨京华还推荐通过小儿推拿手法来提高免疫力。她介绍，养肺阴、健脾气，第一个穴位是内劳宫。内劳宫在手掌心，手握拳，中指指端抵住的位置就是内劳宫，轻轻揉按可清心除烦。还有一个穴位叫做“二马”，在掌背的第四、五掌骨中间凹陷处，揉二马可以起到养阴的作用，能够帮助抵御秋天的燥气。此外，孩子最重要的是要养护调理脾胃，建议揉按板门穴，位置在大鱼际的顶点，可以起到运脾和胃、帮助消化的作用。

另外，秋天的燥气对有鼻炎的孩子特别不友好，杨京华建议通过揉按迎香穴，即鼻翼两旁的位置，起到预防和保健的作用。“在以上调养外，我们还要在这个季节注意防御邪气，秋天最容易感受的邪气就是风寒之邪和燥邪。预防方法是要守护好孩子的两个‘门户’，一个‘门户’在头、颈部，后头部、背部及腹部等位置是寒邪容易入侵的部位，天气转凉要及时给孩子增添衣服。还有一个‘门户’是鼻腔和咽喉，这两个位置是风热邪气、燥邪容易入侵的部位，所以要多喝水、多吃蔬菜，保持鼻咽湿润，减少风热邪气和燥邪对孩子的侵犯。”