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户外安全知识系列短片—登山热身及放松

来源：中国登山协会　　　　时间：2019-10-23　　　　作者：中国登山协会

任何运动都少不了运动前的热身以及运动后的放松，户外运动当然也不例外。充分的热身可以让身体尽快的“燃”起来，使身体尽快跟上运动节奏；运动结束后的放松有助于肌肉的快速恢复和疲劳的快速消除。

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