单板滑雪U型场地国家青年集训队夏训出新招

伴随着“1、2、1”的口号声，近日在北京体育大学综合训练馆一角，记者见到，在教练的带领下，单板滑雪U型场地国家青年集训队的队员正在进行夏训。训练动作令人眼花缭乱又毫不重复，新奇的闭眼跳上垫子、后空翻……整堂训练课活泼有序。

据队伍管理傅春阳介绍，目前在北体大训练的单板滑雪U型场地国家青年集训队共有18人，其中8名专项组队员、8名跨项组队员和两名国家集训队二组队员。本次在北体大的夏训为期一个月，是体能专项训练，由体能教练白鹿负责。经过夏训的积累，能为后续雪上训练打好基础，减少受伤的概率。

上午训练的最后一项需要队员们快速通过绳梯、跨栏等障碍物，随后排队从20至40厘米高的箱子上跳下并单脚落地，动作不稳定或让教练不满意的队员需要把弹力带套在膝盖处横向移动。“这是一场小考试。”白鹿说，尽管场边不时出现了几只“小螃蟹”，但已经比他预期中要好许多。两周前刚开始夏训时他曾让队员们做了同样的练习，当时情况特别糟糕，“主要是因为之前差不多半年时间都在雪上训练，没有太多体能训练，后来又休息了近一个月，他们的很多动作习惯、动作模式、控制能力都下降特别多。”

据白鹿介绍，由于单板滑雪U型场地是技巧类项目，本次夏训重点放在了锻炼平衡性上，还包括一些核心的力量训练。他对于本次夏训的主要思路有两点——损伤预防和提高基础力量。训练中队员闭眼跳上垫子就是专门针对单板U型场地实际情况设计的，这是模拟意外落地。虽然大多数情况下运动员都是睁着眼睛的，但单板U型场地是一个意外性较强的项目，所以会设计一些贴合意外情况的专项训练。

经过两周的训练，白鹿对队员们的小考结果表示满意。“初期由于他们的控制能力弱，我不得不减少了一些力量训练。今天的小考给了我一个反馈，让我知道他们的力量训练还可以往上加强度。”白鹿说，因为力量是运动员在雪上做动作的保证，需要肌肉的力量去拉住关节，所以前期不会给队员安排极限的力量，而是安排在可以很好提升力量素质以及肌肉维度的一个强度。“我会把他们分成两组，15岁以下的主要以动作控制为主，所以在他们做力量训练的时候，会给他们安排一个单独的负荷，一个很小的负荷，主要看反馈，让他们更好地去练动作。15岁以上的，我对他们要求稍微高一些。”

18岁的国家集训队二组队员高弘博给自己的夏训目标是力量训练时能承受起自身体重2倍重量的杠铃，因为教练说过从高处落地时人体承受的重量就是身体体重的2倍。同样是18岁的于静韬希望能在接下来的这个雪季突破自己现有的最高难度，因此他积极地为这一天的到来积蓄更多能量，“现在我们的每一天都很充实，该练的时候练，该玩的时候玩，不会觉得枯燥。”

2019-2020赛季的备战已然开启，为期一个月的夏训是第一步，接下来队员们会分为两批分别前往美国胡德山和沈阳体院进行下一步的训练。