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体坛时评丨在高温下运动应讲科学

来源:中国体育报    时间:2022-09-06    作者:张晓茹

今年夏天,持续高温天气在我国多地出现,截至8月28日,全国有23个省(区、市)出现40摄氏度以上高温天气,366个国家气象站日最高气温持平或突破历史极值。专家表示,极端高温或预示“北半球40摄氏度时代来临”。根据最新研究,极端高温天气可能会在未来更频繁地影响体育赛事。

气候变暖不仅影响体育运动的开展,给运动员的训练和比赛带来诸多不便,还会降低观众观赛兴趣,直接影响赛事组织运营。随着全球气候的变化,如何在高温下科学运动,已成为体育人广泛关注并深入研究的课题。

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资料图

科学运动是适应运动、挖掘运动潜力的前提。对运动者而言,通常先选择较为适合自己的项目,往往忽略气温变化对身体的影响,有的甚至以挑战极端天气来证明自己的“强硬”。其实,这是违背科学的,而且有可能导致身体损伤。温度与我们的健康息息相关,同时会影响锻炼效果。在较高的温度下运动,可使人体体温调节系统、水盐代谢系统超负荷运行,过多排汗会导致体内缺水,进而加剧体温升高,会使运动者心跳加快、呼吸急促、耐力下降……因此,人们在运动中一定要根据气温的变化调整运动的强度,循序渐进的同时,莫忘适时补充水分、添加能量、降低体温,还要记得补充适量糖分,帮助缓解运动疲劳,预防肌肉痉挛和中暑。

高温之下,除了调整运动时间、运动强度、活动范围外,还可根据实际情况,选择更适合的项目。户外运动时,遇到炎热天气,应适当减少运动量,可以参加其他有氧运动,譬如树荫下练太极拳、踢毽子等,或去室内游泳馆、乒乓球馆等健身场所运动。根据季节的变换、温度的提升,调整运动项目和运动强度,注意循序渐进开展运动是科学有益的。炎热的夏季,冬季项目爱好者,也可以转投与其近似的滑板、冲浪或陆地冲浪等,找寻“似曾相识”的感觉。

今夏,全国大范围超长高温天气虽已落幕,但持续高温天气带来的连锁反应,越来越深刻影响到人们的生活。气候变暖如何应对,已不容回避地摆在广大体育人和运动爱好者面前。令人欣喜的是,越来越多的体育爱好者,已行动起来,遵循绿色发展理念,选择低碳、绿色、环保的方式应对气候变化。

图片来源:中国体育图片

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