北京冬奥周期各冰雪项目国家集训队强体能补短板，夯实体能根基，越来越多的运动员从体能训练中受益，运动成绩显著提高。北京冬奥会将至，强大的体能储备为运动员冲击好成绩提供了比较稳固的体能基础，增强了运动员打硬仗的能力。
系统训练助力专项能力提升
花样滑冰作为一项“比美”的运动，人们几乎不会将运动员尤其是需要被托举的双人滑女伴与“力量”相联系，但其实她们也需要力量储备。双人滑女运动员彭程表示，“狠”是吃了体能训练的苦，在三亚3个月的体能训练，彭程一路“哭”过来。“真的觉得挺苦，每天都在哭，哭完了还要举铁。真是推不动，蹲下起不来，但是必须要涨力量。”但后来，彭程感受到了体能训练的“甜头”。“等到这些力量转换到专项上的时候，我发现真的比以前跳得更高，转得更快了。吃苦还是值得的。”
彭程的搭档金杨也在体能训练上下足了功夫。“力量练习对于男孩来讲非常重要，男孩的推举力量高一点，女孩控制体重的压力就会小一点，这是双人滑搭档之间相辅相成的合作。”金杨说。
冬季两项兼容越野滑雪和射击，对体能要求非常高。在最初的体能大比武中，冬季两项运动员展现出了较好的体能基础，有的男队员引体向上能做到满分40个。领队却还是认为,“不仅是基础体能，我们的柔韧性、平衡性、协调性等与国外高水平选手相比还有差距，比如滑雪需要协调性，大运动量后要转换到射击又需要稳定性，这是我们相对来说比较弱的部分。”在冬季两项传奇运动员比约达伦履任主教练后不久，给运动员上了印象深刻的一堂体能课：当时46岁的比约达伦在全队参与的基础体能3000米跑测试中获得第二名。
垒石成山，冬季两项队一点一点地缩小体能差距，在2022年1月的世界杯德国奥伯霍夫站中，中国位列单人混合接力第10名，程方明在参加男子10公里短距离比赛的108名选手中排名第12，这是本赛季目前为止世界杯男子短距离中国选手的最好成绩。要知道，平昌冬奥会时中国甚至没有冬季两项男选手能获得参赛资格，北京冬奥会将有4男4女参赛。
从容应对密集赛程挑战
冰壶是冬奥会里赛程最长的项目，从开幕前开赛一直持续到闭幕日。一场冰壶赛最少持续2小时，每支队伍都要经历一天两赛的压力，对脑力和体力都是极大的考验。时间长、场次多、密度高，如果没有体能做支撑，队员在后半程很容易因疲劳而状态急转直下。
2019年体能大比武时，冰壶队多项目垫底。经过两年多的体能强化训练，在近日结束的国家冰壶集训队奥运选拔赛上，大多数运动员对为期6站、连续6周的漫长赛程适应良好，从比赛表现上可以看出运动员后期技战术水平没有明显下滑。这样的结果来自于此前队伍进行的针对性体能训练打下的基础。
运动员在接受采访时都提到了体能训练带来的变化。“现在体能非常好，自己虽然没有明显感受，但是打比赛不知道累。”集训队混双运动员凌智说，比赛期间也能坚持体能训练，“上一站打完了一天没休，周日上午体能训练，周日下午适应场地，周一又开始新一站比赛。”
短道速滑运动员也经常需要面对密集赛程的挑战，2021-2022赛季任子威在名古屋站曾在一天之内先后滑行6轮，进入1000米1/4决赛、半决赛、决赛，男女混合2000米接力半决赛、决赛，男子5000米接力决赛，收获男子1000米金牌、男女混合2000米接力银牌和男子5000米接力银牌，彰显过硬的体能储备。正如任子威此前在采访中所言：“为了最后一圈的连续超越，我做了前八圈的准备。训练备战也是这样，只有不断补齐短板、强化体能，才能在奥运赛场上实现目标。”
强化肌肉力量防伤防病
北京冬奥会越来越近了，当下最重要的工作之一就是防伤防病。体能训练能帮助运动员提高专项训练所需的能力和肌肉群，保护关节进而减少运动劳损。这对于自由式滑雪和单板滑雪中的技巧类项目非常重要。
单板U型场地名将刘佳宇近两个赛季将体能放在第一位。“随着年龄的增长、伤病的积累，在现阶段体能训练显得尤为重要，我一直把体能放在第一位，因为我还想进步，还想突破新的难度。”她前往专业体能训练中心进行全方位体能提升，“能帮助我在无法上雪的情况下提高专项和基础体能，为上雪做好准备。我们这个项目在雪上容易出意外、各种摔，通过这里的训练还可以更好地强化肌肉来保护自己，让我平安参加冬奥会。”
沈阳体育运动训练学院副院长、空中技巧国家集训队体能教练牛雪松陪伴空中技巧队已十年有余，他强调了体能训练在备战中的重要性。“运动员备战时不仅要形成系统的专项技术训练，在技术难度上有所提升，同时也要预防损伤。运动员承受运动负荷的能力随着年龄的增加有所下降，体能训练的重点一方面是跟上运动员提高专项运动能力的需求，另一方面是综合项目特征、技术特点和不同运动员的个体特点，以及已经发生的运动损伤设计个性化的体能训练，对易损伤部位和已有损伤部位进行更好的养护训练或加强薄弱环节。”牛雪松说。
图片来源：新华社 中国体育图片
相关附件
京公网安备 11010102006628号
