创新为新周期积蓄能量

在近一段时间的备战中，多个项目在训练方式、管理模式上想办法、出新招，调动运动员的训练热情，激发训练活力，为下一阶段的比赛积蓄能量。

速滑国家训练营“夏为冬用”强强联手

6月29日，来自全国各地的短道速滑、速度滑冰以及轮滑运动员共118人出现在了位于北京老山的体育总局自剑中心击剑馆一楼，在备战米兰冬奥会的新周期中，速滑项目备战参赛任务将实现“强强联手”，既有李琰、梁林花、张忠奇、韩佳良为核心的北京冬奥会教练组为班底，又有体育总局冬运中心、自剑中心在备战组织、运动员日常管理、反兴奋剂教育、防疫管理等方面给予强力支撑。

“自剑中心将发挥夏季项目中心优势，全力做好速滑国家训练营的备战备赛工作。”自剑中心主任、党委书记季道明表示。在开营仪式上，季道明介绍，作为体育总局系统第一个“双奥中心”，老山驻训基地除了得天独厚的环山公路可供训练，拥有国内领先水平的场馆和训练设备设施外，还拥有一支经验丰富、热情务实的训练保障团队，有过服务多支优秀队伍的经验。

速滑中长组的备战任务放在自剑中心，也是因为自剑中心连续培养出了自行车项目的奥运冠军，而自行车与速滑在训练规律和方法上非常近似，有很多可借鉴的成功经验，国外优秀速滑运动员也普遍采用自行车和功率车作为训练手段。

在29日的开营仪式上，自剑中心和冬运中心相关责任人就队规管理、反兴奋剂以及防疫管理等具体工作提出了具体要求，并提早公布了相应的管理办法。

除此之外，速滑国家训练营在训练上还将学习北京冬奥精神，发扬北京冬季奥运会周期制胜的经验，延续强化体能补短板、跨界跨项选人才、科技创新助力等成功备战经验的基础上，希望在新周期的备战上探索出一套提高速度滑冰体能和技能的训练指标和数据，创新速度滑冰的训练模式。为此，训练营特别邀请了北京体育大学田径学院、体能学院由院长带队的体能组，由北体大的训练学博士和北京航空航天大学组成的数据统计组，为每一个运动员建立数据档案、成都体育医院医生和生理生化教授和运动解剖等专家也参加训练营的保障和学术研究。

一系列创新的管理办法与训练手段，目的只有一个——期待中国速滑在米兰冬奥会上滑出更优异的成绩，滑向更广阔的天地。

体能训练贯穿田径备战全过程

进入巴黎奥运周期，中国田径协会在投掷、短跑、跨栏、跳跃、中长跑、马拉松等项群中统一思想、明确目标，以“赢”字为前提，积极研讨创新训练方式方法，决心在新周期为中国田径事业作出新的贡献。

中国田径队在东京奥运会取得2金2银1铜的佳绩，与里约奥运会竞走独挑大梁不同，东京奥运会中国军团全面开花，在多个项目上取得历史性突破。其中，运动员的拼搏精神与昂扬的精神风貌得到了社会各界的好评。

东京奥运会上，中国队在田径项目上突破不断，离不开备战周期国家体育总局采取的一系列强化体能的举措，国家田径队从教练员到运动员对体能训练有了新的认识，并在训练方法上不断创新。踏入巴黎奥运周期，中国田径协会总结东京经验，“体能”再次成为中国田径的关键词。

近日来自国家队和各省区市田径队的运动员，围绕身体形态、供能系统、体能素质等方面展开了27项测试，提升项目整体竞争力。中国田径协会还组织了强化体能训练营，全面提升运动员的身体素质，以俄勒冈世锦赛为抓手，以目标为导向，恶补体能短板。同时号召各省区市队贯彻落实体育总局强化基础体能训练、恶补体能短板的精神，统一思想、提高认识，抓好体能训练工作，通过强化运动员基础体能，提升专项竞技水平。

中国田协副主席兼秘书长于洪臣表示，对田径项目而言，体能训练非常重要，是一个长期性的系统工程。巴黎奥运周期，体能训练是第一课，要不断完善田径项目的体能标准，并把体能工作始终如一地贯彻到备战全过程中，打造一支体能充沛、技术精湛，能征善战、作风优良的国家队，在巴黎奥运会上实现更多的突破。

男排备赛集训推出“周末联赛”

正在广东江门体育中心进行2021-2022中国男排超级联赛备赛集训，与以往成年队的大集训相比推出了多项新措施。

本次集训为期4周，除了日常训练外，还有两次体能测试和每周末的“周末联赛”。体能测试的5个项目是助跑摸高、30米跑、半“米”字移动、实心球掷远、3000米跑，既有基础体能的需要，也有排球的专项体能需要。当前国内男排各队更加重视体能训练，身材单薄的队员明显减少。3000米跑测试，江门天气闷热，但参与测试的运动员都能够全程跑下来，尤其是老队员。

在6月25日和26日两天的“周末联赛”中，一共进行了28场比赛，各队准备认真、积极投入，士气高涨，没有一支队伍能够保持全胜，很多场次出现了5局球。每支队伍要在两天内进行4场比赛，一天两场，各队都采用了轮休的方式，让所有队员都得到了上场比赛的机会，起到了以赛代练、以赛促练的效果。在计算比赛结果时，除了正常的比赛胜负结果外，根据体育总局关于要在排球比赛中加强得分环节突破的指导思想，本次“周末联赛”还对发球得分、扣球得分和拦网得分进行单独统计，再进行评比。通过此举，让各队更加重视这几项排球基本技术的训练，进而提高中国男子排球界的整体技术水平。

前中国男排运动员、两届亚运会冠军获得者张仁江是本次集训指导组成员，对于这些新措施，他表示：“这次大集训给大家提供了一次相互交流的平台。

通过集训观察发现，目前国内男排身体条件和身体形态水平都不错，短板主要在排球的基本技术方面，需要在平时训练中加强。这次备赛集训也在这方面进行了安排，希望能起到良好的效果。”

蹦床队新方法提升体能训练成效

国家蹦床队在东京奥运周期就着力强化体能训练，进入巴黎周期更是不断更新训练方法，定期开展体能测试，从教练员到运动员都不断加深对体能训练的认识，将体能训练作为日常训练的重要组成部分，不断强化。

“国家蹦床队明确了以强化体能促专项竞技实力，为新周期备战夯实体能基础的训练目标。每周一到周六都会安排体能训练，在周三、周六会投入半天时间进行体能训练，其余会在专项训练结束后根据需要开展针对性体能训练。其中包括基础力量训练，特别是强化蹦床项目所需要的下肢力量，还有针对运动员自身薄弱的方面、伤病情况而进行的康复训练，以及有氧训练。”国家蹦床队教练员董栋表示，为了考察和提升运动员的基础体能、有氧心肺功能、腰腹肌的核心力量，国家蹦床队每个月都会定期展开体能测试。“测试项目包括划船机、功率自行车、跑步、深蹲、卧推、引体、腰腹肌力量、3000米跑、30米冲刺跑、原地纵跳等等。”

董栋在东京奥运会后转换身份，成为国家蹦床队教练。在长达19年的蹦床生涯中，尤其是最后一个奥运周期中，强大的体能基础为董栋在实现专项上的出色表现、技术突破，从而提升整体竞技水平起到了很大的促进作用。“我自己深刻体会到强化体能对竞技水平表现、对提高身体的控制能力以及防伤防病的重要性。专项能力的提高、技术的实施、动作的高度、难度的突破、位移的控制都要建立在强大体能的基础上。”

如今董栋把对训练的感悟、强化体能的理念分享给每一位运动员，他也非常重视运动员的体能训练质量。“我会对体能训练进行设计，使之与专项所需提升的方面相结合。队员进行体能训练时，我也会观察动作是否标准、到位，需要用到的肌肉是否被刺激到，从而确保实现更高效的训练。”

有朝气 有干劲 国家举重队趣味训练多效合一

贴着地面前行，像蜥蜴一样，又好像在做爬行状俯卧撑。近日在一堂举重专项训练课后，国家女子举重队几名队员投入“蜥蜴式爬行训练”中。有的队员协调性非常好，爬行速度极快，有的队员稍微有点“卡顿”，场面非常逗趣。

在训练内容和项目的设定上，国家举重队教练组精心设计、不断创新。日常充分运用健腹轮、弹力带、平衡球、皮筋等辅助器械，展开各种小肌肉和体能训练，还会利用气球帮助运动员进行呼吸训练。专项训练结束后，进行一些新鲜有趣的训练项目比如前滚翻后滚翻接龙、蜥蜴式爬行训练、火箭推等等，队员完成起来充满欢声笑语。

“强化体能让我们在东京奥运周期就尝到了甜头、取得了成绩，因此这个周期我们更加重视体能训练，要在体能上寻找我们更大的潜力，挖掘帮助专项提高的有利因素。”国家女子举重队主教练王国新表示，队伍在持续强化体能的过程中，不断尝试创新训练方法，实现“多效合一”。“运动员在大强度专项课时、组数训练后，会造成肌肉、关节产生僵化、僵硬，容易出现伤病。队医的放松是一种外部的放松，通过放松式训练帮助队员实现内部放松，运动员的伤病问题就能减少到最低。这也是一种引导，让他们懂得自我保护。”结合体能、康复、牵拉等功能，创新训练方式方法，可以帮助运动员实现“自我保护”。再配合队医、康复理疗师的恢复工作，就能更好地帮助运动员降低伤病风险。

如何科学训练，让运动员既出好成绩又减少伤病，一直是国家举重队教练组反复研究和全力攻克的难题。“每天充分的准备活动、高质量的计划安排、全神贯注的高质量训练、小肌肉群和辅助项目训练、牵拉放松、饮食补充、睡眠恢复，全链条转起来才组成一堂完整的训练课。我们国家举重队保障团队也始终紧密配合，每一个环节都抓实抓细，不断推进奥运备战工作。”王国新说。

举重项目天天和杠铃片、哑铃、壶铃各种铁坨坨“较劲”，难免枯燥乏味。富于变化、充满新意的项目，能帮助运动员更主动、积极投入训练，充分发挥主观能动性，也能更好地打造有朝气、有战斗力的团队。

图片来源：中国体育图片、中国冰雪微信公众号、中国田径协会微信公众号、中国排球协会官方网站、中国举重协会微信公众号