“声音还不够响亮！再大声一点！”“准备活动也要喊起来，要把从军训中学到的东西留下来！”中国女排主教练蔡斌的声音回响在宁波北仑女排训练基地训练场上。2月16日，刚刚结束军训返回驻地的中国女排开启了体能和技术训练。如何把良好的作风和军训的成果融入训练，成为中国女排冬训的重点。
2月15日下午，中国女排从温岭返回北仑，当晚全队召开冬训前小型总结动员会。会上，蔡斌明确要求队员们把军训的收获运用到球场上。“无论是平常训练时声音的响亮度，还是以后训练、比赛中可能遇到困难时，如何充分调动团队力量，发扬敢于同对手拼搏的精神，一定要把军训中建立的优良作风保持下去。”蔡斌说。
16日，中国女排一早便投入身体素质训练，当天下午又进入有球技术训练环节。从热身开始，蔡斌非常重视队员们的精气神，他觉得大家热身时不够兴奋，就专门提醒。很快，姑娘们兴奋起来，精力集中于训练，脸上洋溢着笑容。“今天上午，我们仍以体能训练为主，冬训刚开始，训练量还不宜太大。下午的技术训练，我希望队员们先把球感建立起来，大家可能有一段时间没有摸球了。”蔡斌表示，经过第一堂技术训练课可以看出，队员们的球感恢复得较快，但体能方面还要加强，“体能训练我们一定要跟上，没有体能的支撑容易出伤病，所以近一阶段，体能训练占比会大一些，要尽快让运动员恢复体能。”
虽然技术训练的比重略有减少，但当天下午蔡斌为队伍安排的科目丰富且衔接紧密。他表示，要想保质保量完成训练，需要队员们克服困难、全力以赴，“我今年的要求是副攻在防守反击体系中要承担任务，所以在副攻组的训练中，只是让队员们跑跑位，不要求起跳扣球，目的是希望她们能尽快熟悉跑位。比方说，不同位置拦网之后应该怎么跑动等先要熟练起来，比赛中才能很好地运用。”对主攻组，蔡斌要求同样严格，每位主攻手都要在一组训练中连扣35次好球才算过关，这很好地考验了队员的手上功夫。“主攻队员技术要求相对全面。虽然今天的训练对她们的防守、传球，以及扣球的力度等没有特别要求，但她们要把这几项技术很好地串联起来，每次扣球的精准度、防守的精准度，慢慢都要提升起来。” 蔡斌说。
图片来源：中国体育报
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