国家步手枪射击队强化体能 上好冬训第一课

体能训练是冬训第一课。目前国家步手枪射击队巴黎奥运会初步队伍的全体运动员正在体育总局射运中心展开军训，在做好军训工作的同时，全队坚持进行体能训练，为冬训中的专项训练储备能量。

“一二三四、一二三四！”每天清晨，伴随着嘹亮的口号，射击队全体运动员会准时出现在训练场上，以长跑开始一天的训练。军训中的军姿、队列训练等等，既是体能训练，也是意志品质的锻炼。

在军训结束后，步枪队、手枪队各班组教练员会根据运动员的不同情况安排体能训练，如功率自行车、核心训练、拉伸训练等等，在训练内容上“不炒大锅饭”，计划做得更加精细。

体能教练潘灵介绍，军训期间的体能训练以有氧训练和恢复训练为主，大部分运动员经历了前期长时间的训练和比赛，如今再次集中，目前的训练主要是让运动员的身体逐渐进入冬训状态。军训结束后，体能训练会进一步推进，训练量和训练时间都会逐步增加。

在制定冬训计划时，射击队对重点运动员做到了“一人一策”，体能训练也是如此。比如一些老运动员有不同程度的伤病，一些年轻运动员的专项力量还要加强，根据每个人不同的情况，安排好体能训练计划。

12月8日下午，军训结束后，射击队全体运动员进行了冬训入队后的第一次基础体能测试，全部测试包括坐位体前屈、腹肌耐力、背肌耐力、3000米跑、下肢耐力等10项内容。每一位运动员在测试中都倾尽全力，争取获得最好成绩。

也许有人会有疑问——射击比赛中运动员大部分时间处于静止状态，为什么要如此重视体能训练？

潘灵介绍，良好的体能是运动员在比赛中保持注意力高度集中、进行冷静判断的基础，对于射击项目更是如此。持枪手的任何一丝微小波动，对于比赛结果的影响都十分巨大，是真正的“失之毫厘，谬以千里”。此外，强化体能在运动员预防伤病、延长运动寿命、磨炼意志品质等方面都很有益处。

男子速射运动员李越宏也有同样的感受，作为国家步手枪射击队年龄最大的一员，他十分重视体能训练，认真按照教练的要求完成每一堂训练课。“体能是竞技体育的基础，拥有良好的体能，才能够保证技战术在高强度比赛中发挥出来。同时体能训练能够加强身体各方面的能力，预防伤病，延长运动寿命，强化意志品质，因此体能训练是非常有必要的。”

图片来源：国家步手枪射击队