国家举重队举办体能测试 苦练体能 打好夏训基础

国家举重队6月12日、14日举办了体能测试，近期队伍每周都安排体能合练大课，要在夏训初期为队员们打好体能基础。

国家举重队体能测试的内容包括垂直纵跳、大腿中段等长拉力、30 秒无氧功率自行车、1分钟攀爬机等，其中垂直纵跳包括无摆臂下蹲跳、无摆臂静蹲跳，大腿中段等长拉力分为宽握距（抓举）、窄握距（挺举）进行测试。测试刚开始时，队员们对于测试动作还不熟悉，随着测试的进行已经能较为熟练地掌握要领了。

设计这些项目主要针对举重项目需要的基础爆发力、最大力量和无氧耐力水平等进行测试。“垂直纵跳能测试基础爆发力，大腿中段等长拉力主要测试在发力点的最大力量和爆发力。由于举重运动员在试举过程中主要的供能系统是磷酸原，比赛过程中出现连续试举或者胶着情况时也会使用糖酵解供能系统，这两个都是无氧供能系统，通过无氧自行车、攀爬机可以测试运动员两大供能系统的能力。”据国家举重队体能教练孔令华介绍，除了举重专项能力数据外，队伍将通过科学化训练手段、评测方法更多地了解运动员身体机能、生理机能等方面的情况，体能测试也将定期举行，以观察队员各项指标的变化。“以功率自行车为例，有一个指标是疲劳率，这次测试大部分队员在60%左右，说明他们的耐疲劳程度下降很快。我们将30秒划分为6段，每一段的5秒都有一个功率峰值，6段中最高与最低峰值对比，下降趋势如果很缓，说明耐疲劳程度很强，运动员在连续试举时的能力就相对强大。”

新一期国家举重队集训已有3周左右，集训队员多以05后年轻选手为主，将备战包括亚青赛、世锦赛、亚青会等在内的一些国际比赛。除了本次体能测试，国家举重队近期还每周安排体能大课，队员们集中在一起进行核心综合能力、心肺功能合练。其中核心综合能力以强化核心区腹内压、耐力、对抗、刚性等为训练目标，心肺功能训练项目包括攀爬机、战绳、跳箱、暴力砸球、哑铃俯身划船等，均运用不同模块间歇循环方式进行。国家举重队的夏训以备战10月挪威世锦赛为节点，前期进行大强度、大负荷量的体能训练，能帮助队员们打好体能基础，后续专项训练上强度、提升训练成绩也就有了保障。

“体能测试能帮助教练员对运动员身体机能进行科学评估，明确运动员的训练方向。”国家举重队教练员林清峰表示，通过体能数据也能监测运动员的训练效果，帮助教练员及时调整训练计划，预防运动损伤。“练好体能对于帮助运动员预防伤病、保障健康很重要，体能好也会增强运动员的心理优势，提升比赛信心。通过体能测试的反馈，我们会继续展开针对性训练，提升运动员的力量、耐力、柔韧性和协调性等指标，有助于提高比赛成绩。”