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刘湘:体能训练带给我惊喜与收获

来源:中国体育报    时间:2020-10-13    作者:李雪颖

不久前举行的全国游泳冠军赛暨东京奥运会达标赛上,国家队的多名主力都有上佳表现。从今年初就“状态爆棚”的名将刘湘同样游出了亮眼的成绩。在女子50米自由泳“飞鱼大战”中,代表广东队出战的刘湘以24秒45夺冠,顺利达到奥运会A标。由于对标东京奥运会的游泳比赛时间,决赛被安排在了上午,相较于以往一直在晚上进行决赛,上午这一枪更加难游。正如刘湘赛后所言:“上午游50米这种调动性强的项目比较难激发自己。”而在前一晚的预赛中,刘湘游出了24秒20的成绩。赛后她表示,自己目前状态不错,无论是在做准备活动还是训练时水感都比较好,游起来整个人感觉很轻。

游起来更轻盈是件说起来简单,实现起来却并不容易的事情。能够达到这样的效果,并且在今年1月接连举行的国际泳联冠军游泳系列赛深圳和北京两站比赛中实现一周四冠,一次追平、一次打破亚洲纪录,刘湘将其归功于体能的强化与提升。刘湘说这是体能训练带给她最大的惊喜和收获:“如此拉练般的比赛其实对我的体力和精力来说都是非常大的考验。面对如此挑战我都挺住了,正是体能训练使我有了积极的改变,给我带来了能力的提升以及恢复的改善,给我最直观的感受就是腿部力量的增强。我的肌肉含量在涨、体脂在减,明显感觉自己在水中游起来更有力了,没有以前那种松软无力的感觉。”

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刘湘资料图

体能是刘湘的强项,练体能刘湘是认真的,目标有多坚定,训练就要有多拼命。“我个人的性格特点就是喜欢速战速决,就像我的专项一样二十几秒就结束了。体能训练时我也是对爆发力训练充满干劲和拼劲,有时还会在辅助人员的刺激下以很兴奋的状态爆发出较好的训练成效。”刘湘也坦言面对力量耐力性训练她曾退却,她最害怕体能教练盯着她做负重引体向上。手臂充血硬成“铁臂”让她脑海中蹦出了放弃的念头,但听到教练的鼓励,刘湘就咬紧牙关,竭尽全力撑下去。“因为我知道训练是自己的,没有人可以帮我。如果偷懒,成绩会摆在那。给我的时间不多,我要做的就是全力以赴、不留余力。”功夫不负有心人。慢慢地,曾经颇具挑战的训练项目刘湘越做越轻松,也更有信心。每次训练前她都会给自己设定一个目标,让自己干劲十足。

此次赛前的体能测试中,刘湘获得了43分(满分50分),位列女子50米自由泳预赛前16名选手的头名。能够始终如一地贯彻体能训练源于刘湘对于体能重要性的认知:“由于我是短距离游泳运动员,表现出来的特点就是爆发力好、速度感强,但我的身体弱,综合素质在运动员中并不是很突出。根据我的实际情况,既要避免运动损伤,也要保证训练的系统性,提高训练负荷能力,进一步加强50米自由泳出发和最后冲刺阶段的打腿能力是关键。为此体能训练尤为重要,它是保证我竞技水平提高的关键。”

体能的强化还给了刘湘源源不断的自信心,她说:“体能训练不仅可以提高我的竞技能力,更重要的是使我心理变得更加强大。在接下来的训练中我会继续强化体能训练,补齐短板,以充沛的体能和精细的技术不断完善自己,朝着更高的目标迈进。”

图片来源:中国体育图片


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