飞絮天健身有讲究

春天天气多变，一方面春暖花开、生机勃勃的大自然吸引着人们外出，感受人间春色，另一方面，转眼而来的满天飞絮、大风降温也提示着春天的“不友好”，稍不注意就会侵害人体。如何应对多变天气，仍然需要加强防护，灵活选择运动方式，舒缓运动。

飞絮早预防

4月8日，北京市林业科技推广站和北京市气象服务中心联合发布了2022年第一期北京杨柳飞絮预报，预示着北京已进入飞絮期。专家介绍，杨柳飞絮具有明显的周期性和季节性，由于树种及环境温度差异，在全市范围内，飞絮期一般从4月上旬到5月下旬，持续50天左右。在具体区域，如无明显降水、降温、大风等情况，飞絮一般影响20天左右，高发期一般一周左右。对此，专家建议，日常要注意关闭纱窗，避免飞絮飞入室内；室内飞絮可用吸尘器及时清理，或喷水湿化后清扫。加大对汽车和精密仪器等设备的检查，发现飞絮积存要及时清理。

专家提醒，每天的10时至16时为飞絮高发时段。室外活动可选择早晨、傍晚、雨后，外出时做好个人防护，一次性防尘口罩、墨镜、防护镜、纱巾等均可起到有效遮挡飞絮作用。户外锻炼等室外活动尽量选择在早晨、傍晚或雨后等飞絮较轻的时段。外出后用清水及时清洗面部，用生理盐水清理鼻腔、口腔。专家指出，没有研究表明飞絮本身会导致过敏，敏感人群若出现过敏症状应及时到医院就诊，排查过敏原。

大风天减少外出

飞絮天往往还伴随着大风天气。东南大学附属中大医院皮肤科主任医师王飞特别提醒说，冬春时节，尤其是在有风的日子，建议家长最好少带孩子外出。因为大风天里许多呼吸道及过敏性疾病极易传播，尤其是风疹和荨麻疹。风疹是由风疹病毒引起的出疹性传染病，多发于冬春两季，可通过患儿口、鼻及眼睛的分泌物直接传染给被接触者，大多是通过呼吸道飞沫散播传染。而说话、咳嗽、打喷嚏都可传播病毒，大风又直接加速了带病毒的飞沫的传播。所以当有冷空气特别是大风袭来时，最好少带孩子外出，如必须出门最好给孩子戴上口罩。一旦患病要注意休息。

此外，对于许多敏感人群，大风会加速皮肤水分的流失，时间一长，容易变得粗糙脱屑，甚至引发皲裂、瘙痒症等。建议温水洗脸，多喝热水，每天的饮水量因不同人而定，但每天补充一定量的水分以及正确的饮水方法，都可以起到一定的保健功效。另外，家长平时也应尽量少带儿童去人群较为密集的场所，并避免与其他患儿接触。如果家中有病毒性皮肤病患者，应与家人分开使用餐具、毛巾等物品，避免发生传染。

春天宜舒缓运动

由于冬季天气寒冷，人们外出活动和体育锻炼时间减少，身体得不到应有的锻炼，四肢和腰背的肌肉和韧带的功能都有不同程度的降低。所以进入春天，锻炼前一定要做好充分准备，这样能使中枢神经的兴奋性提高，心肺的功能增强，血液循环加快，关节、肌肉的弹性增强，更好地适应剧烈运动的需要，不容易发生肌肉拉伤和关节扭伤。

春季运动养生的原则是“小运动、渐进式”，人们在春天开始锻炼时，要循序渐进，注意阳气提升，可以选择散步、爬山、打球、跑步、做操、打太极拳等运动，舒缓筋骨，吐故纳新。老年人在春光明媚之时，可以在户外进行一些舒缓的运动，促进新陈代谢。老年人最好从舒缓的小运动开始，观察一周左右，适应后再逐渐增加运动量；要避免负重运动和长时间爬山，运动之前要做好准备活动，避免发生意外和运动损伤。