高考过后，完成人生中一项重要的大考，确实值得放松和欢喜，很多学生表示终于不用做各种试卷和看各种复习资料了，现在就想好好放松一下。国家二级心理咨询师丁云说，由于学习压力骤减，考生过度娱乐，使得生活作息在短时间内发生巨大变化，并且处于分数的公布、专业与学校的选择、等待录取等一系列应激事件中，考生的情绪容易出现起伏。这段时间若调适不当，许多考生可能会出现身心受损的各种症状，称为“考后综合征”。丁云说：“考生的心理调节比身体放松更重要。高考后，考生们的心情看似放松却并未真正放松，收到录取通知书前往往是考生心理问题的爆发期。”
在丁云看来，相对于高中来说，大学更加开放、自由，考生在这段时间内不妨参加一些社会实践，提高自己适应社会的能力，对今后的大学生活与学习有所帮助。特别是一些容易悲观的考生，更要多参加一些实践活动，不然容易出现抑郁、恐慌的情绪。
南宁市第五人民医院副主任医师罗隽表示，考生在结束考试后要适当约束自己的行为，可以安排一些有意义的运动，保持规律的作息、睡眠。“在等待出分的这段时间里，家长也要帮助考生舒缓紧张压力。参加体育运动是最好的减压方式，跑步、球类运动或在健身房做一些有氧训练或力量训练，不仅可以改善体态问题，运动后产生的多巴胺可以释放身体的部分压力。”
考试结束，离开书本、卷子的学生突然感到无所事事，因此，要把自己的生活安排得充实起来，尝试学习一两项体育技能。比如游泳，游泳是一项能够使全身同时得到锻炼的运动，坚持游泳，可以促进身体机能的均衡发展、提高免疫力，同时还对增进呼吸、循环、消化等各项内脏器官的功能有显著帮助。而且游泳是全身调节性的运动，不是激烈的对抗性运动，所以不易造成身体的损伤。对于身体尚未完全定型的中学生来说，还能塑造体型，增大肺活量。
跆拳道在年轻人中间也是风靡一时的热门项目，很多中学生认为习练跆拳道是超酷超炫的时尚运动。尤其是对于中学生来说，学习的压力一直都很大，练习跆拳道可以释放压力，提高身体素质，而且对于意志和道德也是一种考验。高考后一些学生也来练习。但需要注意的是，由于跆拳道的爆发力比较强，所以安全性是必须要注意的问题。对于没有自控力或是自控力比较弱的初学者，不能过早地急于对打，可以先进行体能训练，提高身体素质。
一些大学有网球课程，可以趁着暑假先“预习”。网球运动既是一种健身和休闲方式，也是一种艺术追求和享受，当然它还是一种扣人心弦的竞赛项目。网球对肌肉耐力、双腿和双臂的力量和反应能力要求较高，而这正是青年人身体素质中最突出的特征，所以从运动特点来说，青年人最适合打网球。网球可以锻炼人的反应速度。学习压力大的高中生们多打网球是锻炼思维最好的方式。
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由于长时间久坐学习，考生的肩颈背部可能出现一些问题，几个动作帮助缓解。
1.脊柱节段性卷曲练习。先从头颈开始，向下低头，慢慢完成全部颈椎的屈曲，接下来含胸到胸椎也是屈曲的状态。在完成全部的屈曲动作之后，从颈部开始向前伸，先抬头，然后再把胸打开。这个动作大约需要10秒，一分钟可以重复6次。
2.举手稳定性训练。双手背在脑后，把肘打开和头平齐。接下来用头颈用力收缩向后去抵抗双手给出的力，找到头颈和双手相互较劲的感觉，每次保持6秒的时间，重复10次练习。
3.站立位举手扩胸练习。即平时经常会做的扩胸运动。首先将双手举成“投降”的姿势，举高之后，两侧的肩胛骨向后收去做扩胸，然后放松向前，有节奏的重复10次。
4.站立位胸肌牵拉练习。可以找一个门框作为依靠物，将身体固定住之后前倾，让自己的胸部有被拉伸的感觉，维持15秒的时间，然后再换另外一侧。此外，可以根据自己胸部不同的肌肉紧张部位去改变手的高度，达到舒展的效果。
5.做靠墙站立双下巴练习。首先靠墙站或者保持直立位，把自己的下巴往回收。也可以把双手放在下颌处，往手部回收下巴。这个动作也同样可以重复10次，坚持30秒钟左右。
6.站立位蝴蝶展翅练习。先将双手举高，肘关节和腕关节贴住墙，慢慢把上肢举高，一直到两个手能够在中间相遇再回来。做这个动作时要注意不要耸肩，来回重复10次，坚持约一分半钟的时间。
图片来源：新华社、中国体育图片
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