孩子们即将迎来快乐的假期生活，越是到假期，家长越不能放松对孩子的饮食运动生活的管理。近年来，青少年儿童超重肥胖成为公共卫生问题，加上长期过量饮用含糖饮料，患上糖尿病的“小糖人”增多。
专家提醒，暑假期间，青少年儿童居家时间增加，家长应特别注意不要给孩子摄入过多高油脂、高糖的食物，要让青少年儿童保证“吃动平衡”。同时要多关注孩子的饮食健康和生活习惯，如果出现吃得多、喝得多、小便多、体重下降等情况，家长应该引起警觉，因为这可能是糖尿病的苗头。
据了解，青少年儿童肥胖症是糖尿病等儿童慢性疾病的危险因素。糖尿病是胰岛素分泌不足引起血糖升高为主的内分泌代谢性疾病。近年来，医院收治的患上糖尿病的患儿增加，有一些患儿血糖、血压控制不好，还发生了脑梗等疾病。如果孩子出现恶心、呕吐、头痛、乏力、多汗、颤抖、嗜睡、发育迟缓等症状，应及时到医院进行筛查。
河北省儿童医院内分泌遗传代谢科副主任李金英介绍，青少年儿童糖尿病多为1型糖尿病，是由于自身免疫导致的胰岛β细胞功能破坏，胰岛素分泌缺乏。1型糖尿病发病急，病情严重，如不及时救治将危及生命。而随着社会环境和生活方式的改变，青少年儿童肥胖患者增多，2型糖尿病在青少年儿童中的发病率也逐渐上升，需要引起警惕。
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其实，合理的饮食和科学的运动是可以对其进行有效控制的。河北省体育科学研究所助理研究员杨丹说：“我们经常说‘管住嘴迈开腿’，这句话在防治青少年儿童糖尿病上也非常适用。现在物质条件越来越丰富，可以吃的东西也越来越多，很多家长总是怕自己家孩子营养不够，或是孩子自己喜欢吃的一些东西，本身就是高糖的，长期摄入都会对孩子身体产生影响。我们要注意通过饮食来调控孩子的血糖和体重。”
杨丹说，青少年儿童处于生长发育的关键阶段，在控制饮食之前，要先了解“小糖人”的身高体重，对标儿童的生长曲线判断他们的发育是否正常。如果是正常的，说明他的饮食是适当的，可以不作出调整，如果体重超标，那么就说明营养过剩，需要进行一些相应的饮食控制。需要家长注意的是，在帮助孩子控制饮食的时候，更要关注全面营养，不能影响孩子的生长发育，像蔬菜、水果、优质蛋白类、植物蛋白类等都要补充上。
此外，科学的锻炼也十分重要。杨丹表示，科学合理的运动可以给“小糖人”带来诸多好处，比如增加肌肉对胰岛素的敏感性，加速葡萄糖的利用，有利于血糖的控制，同时运动还能改善心血管功能，有利于防止心血管疾病的发生，促进骨骼和肌肉的发育，提高身体免疫力。尤其是对于2型“小糖人”来说，还有一个非常大的好处，就是减重。
杨丹提醒，“小糖人”在运动之前需先进行一个健康状况排查，目的是让运动更安全。“比如孩子有没有感冒发烧或者感染炎症，尤其是足部或下肢是否感觉异常，身体是否有突发剧烈疼痛，包括视线的突然间模糊等，出现以上这些问题的时候，都应该避免运动及时观察。”此外，孩子在运动前后还应各测一次血糖，如果运动前的血糖低于6毫摩尔每升或高于14毫摩尔每升，是不适合开展运动的。如果符合这个条件，则可以继续运动。
家长可以提前准备好食物、糖果、水，以便进行及时补充。“有的孩子喜欢打球，一打一个小时，兴趣非常高涨，打的时候很开心，但打完以后可能会出现突然间的血糖下降，也会引起一些不必要的麻烦。这时候可以给孩子吃一片粗粮面包或补充几片粗粮饼干。尤其现在天热，我们在保证碳水的情况下，还要及时补充水分。”杨丹说。
运动过程中，还要遵循个性化原则和循序渐进原则。在运动项目的选择上，快走、游泳、球类运动都非常适合。运动量适宜的标准为运动后有微汗，轻松愉快，稍感乏力，休息后可消失，次日体力充沛。同时，运动后记得做合理的拉伸和放松，能促进运动后的疲劳恢复。暑期天气炎热，运动的时间最好是在上午9点之前、下午5点之后，避免暴晒。
图片来源：中国体育图片
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