居家体育课 可以这么上

受疫情影响，部分省区市的中小学生开启了网课模式。虽然上课地点从学校变成了家里，面对面教学也变成了隔空学习，但是课程安排和日常锻炼都没有改变。各学校采取措施切实保障学生每天体育锻炼时间不少于1小时，合理安排居家体育锻炼。

“跳绳、平板支撑、高抬腿、开合跳。虽然现在我们运动的场地由学校操场变成家里的客厅，但是体育老师会根据锻炼内容设计很多环节，丰富我们的体育课内容，还会教我们一些适合在家进行的，不需要太多空间和器械的健身动作。”郑州冠军中学九年级学生黄晨辉说，“因为我们现在每天居家上网课，看电子产品的时间比较长，有时候坐姿也不会很标准，所以体育老师还会带我们做一些简单的拉伸，缓解长时间在电脑前学习可能出现的眼睛和脊柱不适的情况，让我们每天有饱满的精神。”

郑州冠军中学副校长郑明华介绍，冠军中学建校以来，学校立足全体学生，培养体育兴趣、培育拼搏精神、实现自我超越。一方面以体育课程为实施路径，开展排球、篮球、啦啦操、中长跑四项体育课程，通过课堂、社团、阳光大课间等方式，面向全体学生普及体育技能。另一方面以体育专项为发展特色，以中长跑及排球两个强势体育项目带动，为全面提升学生素养打下坚实基础。

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郑明华说，学校现阶段每周有两节体育课，每天上午和下午有固定的大课间打卡任务且每天反馈，根据体育课的任务会对学生布置相应的体育作业。“疫情原因，活动场地转为室内，虽然教学内容需考虑到家庭条件限制，只能进行适合在小范围做的一些运动，但仍旧能够提高学生的力量、柔韧性等方面的身体素质。根据现在流行的健身操，我们体育组也创编了一套健身操，学生很感兴趣，确保线上教学高质高效。学生由操场上课转为室内上课，活动场地受限，老师与学生无法面对面，课堂过程中看不到学生的实质反馈，对于体育课来说缺少了互动，老师就通过大课间打卡和平时小作业（健身操）来了解学生在体育锻炼时的具体情况。”

居家期间要如何上好体育课？怎样让学生尽量有和在学校一样的运动氛围？

在福州榕博小学，学校体育组教师提前筹备，针对学生年龄特征、居家场地受限等实际情况，组织学生进行体育课堂学习与家庭体育活动。早上9时10分至9时40分，同学们可以练习脊柱保健操、室内健身操、课前律动操等课间活动操。下午3时半至4时，则为同学们制定了有效可行的体育锻炼计划，安排心肺复苏、足球的球性及球感练习、核心力量训练、上肢力量和下肢爆发力练习等线上体育课程。原地跑、花样跳绳、俯卧撑、平板支撑……同学们纷纷交上自己在家锻炼的视频或图片，面对疫情带来的不便，他们没有丝毫懈怠，积极参加各项运动，虽大汗淋漓，却不亦乐乎。

亲子运动也是小学生比较喜欢的锻炼方式之一，福州金港湾实验学校为了让学生更有动力，除了正常教学以外，学校还准备了线上跳绳PK赛，以一分钟并脚跳绳为项目，以次数多少进行全年级跳绳PK。同时，老师们也适当地安排了一些亲子运动，让家长也跟着小朋友一起动，达到了全民健身的目的。每当同学们上传居家运动视频及照片后，体育老师就会及时对同学们上传的运动视频及照片的动作进行指导、评价。

在呼和浩特新城区东门外小学，体育组按照“双减”政策要求，结合学生年龄特点和居家实际情况，为学生送上了居家锻炼的“云套餐”及科学编排的线上体育课教学内容，学生根据居家环境及条件，以自选的方式每天进行上、下午各30分钟的居家体育锻炼，倡导学生充分利用居家场所、身边器材自发地进行体育锻炼，并鼓励家长一起参与进来，以锻炼增添和谐的家庭氛围。不仅如此，东门外小学是足球特色校，为不影响因疫情造成训练停滞，足球教练根据实际情况，利用云端教学方式在线布置自己的队员居家练习颠球及过迷你障碍等日常技巧性训练科目，并在线进行“一对一”辅导，使队员居家也能够提高自己的球技。

图片来源：新华社