数据显示，2035年前后我国将进入重度老龄化社会，60岁以上人口将达4亿。如今，全民健身呈现智能化、精准化、科学化的特点，如何让运动健康适老化，《关于构建更高水平的全民健身公共服务体系的意见》提出，“要落实全龄友好理念”“解决老年人运用体育智能技术困难问题”。国家体育总局发布关于进一步做好老年人体育工作的通知，要求充分考虑老年人的需求，提供更适合老年人特点和需求的健身场所。
运动装备护航老年人健康安全
运动手表或运动手环已成为很多运动爱好者的健身“标配”，对于老年人来说，运动手表还能发挥更大作用。来自安徽淮化的退休干部王永辉每天都会戴着手表出去健步走，回来之后测一测血压和血糖。“孩子给我买了手表，还买了配套的血压仪和血糖仪，不仅走路时能提醒时间和消耗的能量，测量完血压和血糖后这些数据同步到手机，孩子也能看到，随时观察身体的健康状况。”
除了记录运动数据外，健康功能是老年人格外看重的一点。据技术人员介绍，通过手表里的记录与分析可以对运动、睡眠、压力进行管理，制定每日目标，提供专业建议，帮助大家养成健康习惯。配合专业仪器的测量，还可以详细解读血糖血压的关键指标，提醒异常变化，为老年人智能推荐合适的糖类食物，控制糖分摄入，保持身体健康。通过家庭空间，还可以随时查看家人的健康数据，随时关注家人的健康状况。
许多健身器材也针对老年人需求进行了适老化改造。针对老年人双臂力量不平衡的特点，老年人力量训练器可有针对性地调节左右上下肢的配重力量，从而进行肌肉群体的平衡性锻炼。老年人自行车器增加了扶手的面积，降低了握把高度，老年人很轻松就能在座位上练习，扶手下方的“一键呼救”可以向周围发出警报，保护安全。针对老年人开发的垂直声波律动仪，变主动运动为被动运动，帮助一些行动不便的老年人活跃深层次肌肉，不需要主动发力达到锻炼效果。
社区适老化打造健康空间
社区是居民活动的重要场所，也是老年人的重要养老空间。2022年11月，住建部、民政部发布通知，要求各地重点探索推进社区适老化、适儿化改造，开展完整社区建设试点。其中提出鼓励在社区公园、闲置空地和楼群间布局简易的健身场地设施，开辟健身休闲运动场所，推进社区适老化、适儿化改造，营造全龄友好、安全健康的生活环境。
基于老年人居家养老和专业化服务的需求，在山西太原的兴安苑社区，引进专业力量服务的日间照料室，帮助老年人预防和减缓慢性疾病，提高中老年人的生活质量，打造“15分钟健康生活圈”。“运动以后身体舒服多了，之前就听朋友介绍社区有个专门为老年人打造的‘健身房’，来体验了以后，果然与众不同。”张阿姨边运动边高兴地说。
65平方米的室内空间被合理地规划为体质监测区、有氧心肺功能区、认知协调区和休闲交流区等，配备了8台适老化健身与监测设备，并配备专人给予健身指导，这些专属的设备和器材，对于目前老年群体中频发的认知症障碍有良好的预防和改善作用。“在刚开始使用四肢联动康复训练仪时，您先尝试没有阻力的挡位，这样可以更好地锻炼到关节的活动度。”工作人员耐心地指导张阿姨。如今，像兴安苑社区这样的适老化设施升级，让社区内许多老人走出家门主动锻炼，满足了不同健身需求，提高了老年人运动健身的积极性，使得越来越多的老年人在家门口过上了老有所养、动有所乐的幸福生活。
图片来源：新华社
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