体育健康科普进校园

“剧烈运动结束后，不要马上停下来。”“运动前要做好准备活动。”“要多运动，少玩平板，保护好我们的眼睛。”“不要跷二郎腿，头摆正，脊柱直，胸要挺起来。”

日前，贵州省体育科学研究所的专家们来到贵阳市第一实验小学开展健康教育活动，以展板宣传、手册发放、现场问答等形式，向孩子们科普“科学减脂”“体姿改善”等知识，新颖的传播形式吸引了同学们热情参与。活动现场，工作人员围绕科学健身小知识展开提问，孩子们争先恐后回答，气氛热烈。

按照国家体育总局青少司与总局体育科学研究所对青少年体质健康干预试点工作的有关要求，贵州省在今年继续开展健康教育工作，此次活动是其中的重要内容。此外，活动还结合国家卫生健康委食品司与贵州省营养委有关单位下发的通知，以及“健康贵州，营养先行”的理念，进一步对学生进行营养健康科普。除宣传健身小知识外，贵州省体科所还将运动健身和营养两方面知识结合起来，增进学生对“吃动平衡”的了解。

贵州省作为全国开展青少年科学健身指导普及“体教融合”青少年体质健康干预试点之一，选取了贵阳市第一实验小学（干预组）和贵阳市观山湖区外国语实验小学（对照组）作为试点学校，在体育课外，连续三年对学生们以运动干预方式进行数据提取，目前是工作开展的第三年。贵阳市第一实验小学作为运动试点干预学校之一，定期组织开展形式多样的干预课程，利用课后体育服务时间，一周开展3次，每次课程40分钟以上。同时在每学年的9至10月和5至6月对参与运动干预试点工作的学生进行身体形态、身体素质和脊柱形态测试。

贵州省体科所国民体质监测室相关负责人表示，通过体质健康测评、运动干预、科普教育等方式开展青少年体质健康干预工作，旨在提升青少年体育健康意识，促进青少年德智体美劳全面健康发展，从而形成和完善青少年体质健康干预的长效机制。

在当天的体育健康科普版块，专家们着重给同学们讲解了“科学减脂”的相关内容。专家表示，近年来，近视、超重肥胖、脊柱弯曲异常、心理健康等问题在学生群体中经常发生，对个体健康与社会适应产生较大影响，因此进行干预和指导显得尤为重要。尤其是现在进入夏天，不少家长考虑让孩子利用假期减肥，进行“夏日瘦身计划”，需要掌握科学正确的减脂方法。其实，2014年修订的《国家学生体质健康标准》对小学一年级到大学的男女体质量指数作出了等级划分。“根据儿童肥胖程度的不同，减重运动方案也应该有所差异。”专家们介绍，“儿童减重运动方案的设计原则是以有氧运动为主，在减肥的同时注重身体素质全面发展。超重、肥胖儿童应先接受营养和运动指导，学会如何健康饮食及适当运动，尽量回归到正常体重或保持体重不再继续上升后，再通过运动来降低体重。”

此外，专家也指出，青少年科学减肥成功的案例有很多，但盲目减重并不可取，应以营养指导、坚持锻炼和生活方式调整为主，进行科学瘦身。而选择运动项目时，要根据儿童的喜好和身体情况，不能过分追求运动强度，以免造成运动损伤。超重、肥胖儿童的运动基础较差，进行运动时要循序渐进。专家们还特别强调了运动安全问题。“运动前要做好充分热身；运动中要注意保护好膝关节，并要及时适量补充水分；运动结束前要调整强度，待心律恢复正常再停止运动，进入拉伸环节。运动中如果出现胸痛、胸闷、头晕、心悸、异常的呼吸困难和疲劳、关节肌肉明显疼痛等不适感觉，应立即降低运动强度或停止运动，采取相应措施，必要时就医。”